Без обзира на то колико вежбате, колико год трбуха у трбуху радили, постаје све теже задржати тај мали струк док старите и пролазите менопауза. Чак и жене са најситнијим струком обично примећују повећање меса око средине током перименопауза а касније. То може резултирати озбиљном променом ваше слике о себи - ако то допустите.
Наша култура није баш позната по томе што је отворена за варијације у величини и тежини. У друштву са медијима који вреднују одређене криве и бројеве (на вагама као и на метарима), држећи се а здрава слика тела може бити изазов чак и када сте млади и здрави и не суочавате се са великим хормонским и животним условима Промене. Перименопауза, хтели ви то или не, примораће вас да преиспитате слику тела.
Опет ти хормони
Хормони перименопаузе не утичу само на менструални циклус; утичу на много више. Иако тачан механизам можда није јасан - или довољно једноставан за објашњење - нестајање струка постаје стварност за већину жена. Задебљање струка такође може бити повезано са променама у штитној жлезди. Можда бисте желели да питате свог лекара да ли би било добро проверити функцију штитне жлезде, посебно ако је повећање телесне тежине нарочито нагло.
Овде сазнајте више информација о функцији штитне жлезде.
Проверите своју исхрану
Ако ће хормони додати месо око средине, не морате им помагати. Провера ваше исхране како бисте били сигурни да уносите све есенцијалне хранљиве материје без вишка не баш сјајних ствари, може вас уверити да не радите ништа специфично да то узрокујете. Ваше тело се мења и са њим морате радити у смислу уноса хране и хранљивих материја.
Вежбајте
Вежбајте све што желите; и даље ћете приметити ову промену. Можете радити 200 или више трбуха у трбуху дневно, пазити на унос хране као соко, и још увек приметити да се развијају врхови мафина. То је обесхрабрујуће. Али то никако не значи да бисте требали напустити напоре. Покушајте да се фокусирате на укупну кондицију - кардиоваскуларну и отпорност - уместо на једно подручје. Уз укупну снагу и кондицију, једно проблематично подручје је мање уочљиво. Заиста!
Ако сте члан теретане, размислите о личном тренингу за специфичне и комплементарне вежбе то може користити вашем променљивом телу - и ради сигурнијег изгледа да сте фит и здрави и да изгледате сјајно.
Још добрих вести - вежбање заправо смањује анксиозност у менопаузи, стрес и депресију!
Стил који ласка фигури
Промена струка нужно мења одећу коју носимо. Време је да преиспитамо своју омиљену одећу и одемо до најудобнијих ствари које ласкају фигурама које можемо пронаћи. Оно што је у двадесетим годинама било ласкаво (грљење облина?) Није исто што и сада.
„Ласкање фигурама“ не значи „скривање“. То значи показивање наше најбоље имовине - и скретање пажње са мање савршених области. Ако имате сјајне руке, пронађите одећу која их истиче. Ако имате невероватне ноге, привуците пажњу тамо. Ако имате дуг и грациозан врат, нека свет то види. Можда још увек имате тај дебљи струк, али ви ћете бити једини који то зна.
Само прихватање
Колико год било које вежбе, дијете или стилски напори које уложите у ово доба свог живота, све се заиста своди на прихватање себе. Ваше тело ће се мењати како стари, али дубоко у себи и даље сте ви унутра.
Погледајте наше огласне плоче о менопаузи у СК -у и дајте одушка, певајте и делите идеје са другим женама које пролазе кроз исте проблеме!
Више о менопаузи:
- Управљање перименопаузом: Промене менструалног циклуса
- Управљање перименопаузом: налети врућине
- Тражење подршке кроз перименопаузу
