Да ли је ваш дух сезоне био на одмору? Није неуобичајено да расположење погоди током веселог лудила (са свим преједањем, прекомерном потрошњом и прекомерним дружењем).
„Многи се људи вежу за успомене на свете празнике, али одрасле стварности на крају се увлаче са много стреса и прете да униште целу сезону“, каже Др Јамие Турндорф, аутор књиге Пољуби своју борбу Збогом. "Међутим, с неколико свјесних трикова и сезонским уклањањем стреса, можете се држати у сретнијем простору све до нове године."
Више: 5 Вежбе за исцељивање енергије које скоро одмах лече стрес
Имајући то на уму, ови стручни савети ће вам помоћи да избаците свог унутрашњег Гринцха, тако да 2016. можете започети неоштећени од привременог сезонског лудила.
1. Да бисте излечили лош празнични став, гајите захвалност
Чак и када сте исцрпљени, преоптерећени и бавите се породичном драмом, вероватно имате много тога на чему сте захвални, зар не? Време је да останете присутни и то запамтите! „Запишите све људе, искуства и ствари на којима сте захвални и покушајте свакој особи са своје листе рећи шта сте написали о њима и шта вам они значе“, каже
Дана Б. Миерс, оснивач Салон за плен. “Ово ће запалити ваш празнични дух и смањити стрес брже од шоље јајета. ”2. Радите више повезивања него куповине
Вероватно сте чули за изреку „новац не купује љубав“, али заправо звучи још истинитије током празника када би дружење са пријатељима и породицом требало да буде највећи поклон. „Када лежите на самртној постељи, нећете размишљати о томе коме сте заборавили да купите… све чега се сећате и по чему ћете остати упамћени је то колико сте волели“, каже др Турндорф. „Дакле, овај празник значи да седнете са другом особом, погледате јој у очи и заиста је саслушате. Слушајте ушима свог срца. Слушање је љубав на делу. " Другим речима, одложите своју кредитну картицу и повуците столицу поред некога до кога вам је стало - поврат улагања ће увек бити већи.
Више: 8 Изненађујућа храна која вам помаже да се мање стресите
3. Упамтите да су ходници на палуби, а не ваша родбина
Када је напољу хладно време и сви сте заједно заробљени, ствари се прилично лако стижу, ајме... загрејати. Међутим, ово није време за изношење жалби. „Пазите на уста и не дозволите да вам празници постану празници!“ каже др Турндорф. „Запамтите, ваше речи и поступци су у потпуности под вашом контролом! Никада не бисте исцепали полицајцу виљушки језик, зар не? " Имајући то на уму, др Турндорф предлаже следеће трикове. Кад вам се запуши, устаните, идите до купатила и попрскајте воду по лицу. Хладна вода је позив за буђење да се расхладите. Или, када почнете да губите живце: застаните, дубоко удахните три пута и запитајте се: „Да ли ћу се уопште сећати овог тренутка за пет година?“ Ако је ваш одговор негативан, пустите га.
„Без обзира на то колико кратко мислите да је ваш фитиљ, обећавам вам, можете ходати другим путем и радити ове технике“, каже др Турндорф. "Можете изабрати да говорите и радите само оно што знате да вас воли и подржава."
4. Узмите тајм-аут за врући какао; научно је доказано да мења ваше расположење
Научници кажу да ако узмете шољу врућег какаа док вам је понашање скок у нос, можете се вратити на срећан пут. Према Др Алан Хирсцх -неуролошки директор Фондације за истраживање и лечење мириса и укуса у Чикагу-и арома и хемикалије у чоколади имају особине које мењају расположење. „Чоколада подиже ниво серотонина у мозгу који подиже расположење, па хемијски има тенденцију да доводи људе у позитивно расположење“, каже др Хирсцх.
5. Попуните поштанске сандучиће пријатеља, а не њихове сандучиће за е -пошту
Време је да извадите оловку и купите праву кутију празничних ствари. А. Студија Пенн Стате је показала да примање божићних, ханучких и новогодишњих честитки заиста усрећује људе. Истраживачи су открили да су у просеку испитаници у студији пријавили да су добили 5-10 картица од блиских пријатеља или рођака. Остале картице биле су од удаљенијих контаката које примаоци нису видели годину или више. Природа односа између пошиљаоца и примаоца, међутим, није била важна. Примаоци су и даље осећали задовољство због картица. Заправо, што је већи број примљених картица, то је већи осећај благостања. Зато, одржавајте традицију живу и заиста објавите неке честитке ове године - и надамо се да ће вам се поштанско сандуче заузврат преплавити срећом.
Више: 5 Важни начини да се заштитите од стреса
6. Престаните да правите селфије и учините нешто несебично
Студије показују да волонтирање за оне са мање среће може смањити депресију и анксиозност, смањују стрес и повећавају осећај радости особе више него они којима је дато време/енергија. Штавише, може вам помоћи да живите дуже.
Нисте сигурни одакле почети? Покушајте да своје волонтерске напоре прилагодите својој личности. На пример, ако волите децу, потражите неке јефтине понуде за играчке. Ако сте гурман, потражите своје пријатеље за празничне донације хране за вашу локалну оставу за храну или послужите неко време у кухињи са храном (тј. тешко је сажаљевати се због релативно малих криза када сретнете људе који не знају где им следи следећи оброк фром).
Не само да је добар осећај вратити, подсетиће вас на дух сезоне и није ли то оно о чему би заиста требало да се ради?
