Ако пролазите успоне и падове менопауза нису били довољни, постоји још један разлог за бригу. У недавном истраживању 76 одсто жена је рекло несаница током менопаузе умерено до значајно утицало на њихов укупни квалитет живота. СхеКновс.цом је разговарала са Карен Гиблин, председницом и оснивачицом Ред Хот Мамас, како би сазнала више о вези менопаузе и несанице.
Несаница је уобичајен симптом менопаузе
|
Према Гиблину, несаница је врло чест симптом менопаузе, углавном због великих хормонских промена које се дешавају у телу. Жене у менопаузи могу се борити да добију спавај то им је потребно и често га сматрају нормалним јер то доживљавају многе жене.
Несаница штети вашем здрављу
„Несаница коју жене доживљавају као резултат менопаузе може утицати на више аспеката њиховог живота, укључујући посао, односе, па чак и родитељство“, каже Гиблин. "Многе жене због тога осећају дневну поспаност или умор, раздражљивост и потешкоће у концентрацији."
Остали нежељени ефекти укључују стрес и напрезање срца и кардиоваскуларног система, као и умор мишића, повећање телесне тежине, дијабетес и одређене облике рака.
Управљајте менопаузом: Смањите ефекте несанице
Разговарајте са својим лекаром
Према Гиблин -у, постоји неколико ствари које жене могу учинити како би решиле несаницу коју могу доживети као резултат менопаузе. „Први и најважнији корак је да се проблем реши са својим лекаром или здравственим радником. Занимљиво је да је један од најубедљивијих налаза недавног истраживања био да се и жене и лекари не баве проактивно овим проблемом. Због тога жене често остају неријешене. "
Подигните своју свест
Након што се започне тај разговор, додаје Гиблин, жене би требале да се образују на ту тему и блиско сарађују са својим лекаром како би развиле план лечења. Осигурање спаваће собе или простора за спавање мирним и умирујућим - уклањањем вишка светлости, улагањем у добар душек итд. - такође је важан део процеса управљања несаницом.
"Апсолутно је критично да се жене проактивно боре против своје несанице", каже Гиблин. "Ефекти недостатка сна могу значајно утицати на њихов живот."
Више начина за управљање менопаузом
- Управљајте менопаузом без лекова
- Проблеми са кожом и косом у менопаузи
- Суочавање са менопаузом
Ред Хот Мамас је највећи национални образовни програм за управљање менопаузом. Његова мисија је проширити базу знања жена о менопаузи и оснажити их да постану образовани потрошачи здравствене заштите и активни учесници у управљању менопаузом. За више информација о вези између менопаузе и несанице, као и додатне статистике, посетите ввв.такебацкиоурслееп.цом.
