Како старимо, наш метаболизам природно почиње да се успорава. Можда ћемо видети и смањење нивоа енергије. Срећом, постоје неке промене које можемо да унесемо у наше начин живота како бисмо повећали ниво енергије.
Да ли сте приметили да је ваш ниво енергије у последње време мало нижи? Нижи нивои енергије често се могу повезати са нижим метаболизмом. Како старимо, наш метаболизам природно почиње да се успорава. Да бисмо превазишли овај природни пад, можемо направити неке мале промене у свом начину живота и видети побољшање нивоа енергије, расположења и укупног здравље.
1
Наспавати се
Прва ствар коју можете учинити да побољшате ниво енергије је да довољно спавате. Просечној одраслој особи потребно је седам до осам сати сна сваке ноћи. Добар начин да одредите одговарајуће време за спавање је да одвојите време које вам је потребно да се пробудите ујутру и одбројавате уназад седам до осам сати. То је време када бисте требали да заспите. Ограничите електронику у спаваћој соби и успоставите добру ноћну рутину која ће вам помоћи да брже заспите.
2
Испробајте дијету фокусирану на метаболизам
Укључивање дијете која је осмишљена да поправи и одржи здрав метаболизам одличан је начин да повећате ниво енергије. Једна од таквих дијета је Дијета за брзи метаболизам нутриционисткиња Хаилие Помрои. Дијета за брзи метаболизам је 28-дневни план који вам помаже да одморите метаболизам путем трофазног система. Фокусира се на интегралну храну која напаја ваш систем на најбољи могући начин.
3
Не прескачите доручак
Многи одрасли грешком прескачу први дневни оброк, било зато што немају осећај да имају времена за то или мисле да је то начин да смршају. Међутим, ово нарушава ваш метаболизам и може смањити ниво енергије током целог дана. Уместо тога, доручак у року од 30 минута од буђења помаже вам да убрзате метаболизам током дана и обезбедите вам енергију која вам је потребна да дан учините сјајним.
4
Пити воду
Показало се да правилна хидратација смањује умор и важан је фактор у укупном здрављу. Требало би да покушате да попијете пола своје телесне тежине у унци воде дневно. Додавање воћа у воду ради давања додатног укуса одличан је трик за повећање уноса воде. Испијање чаше ледено хладне воде ујутро такође може помоћи у покретању метаболизма током дана.
5
Вежба редовно
Доследна рутина вежбања је проверен начин да повећате ниво енергије. Вежбање такође ослобађа ендорфине у вашем телу, може побољшати расположење и смањити ниво стреса. Укључивање интервалних вежби високог интензитета и дизање тегова одличан је начин да се ствари уздрмају.
Дакле, ако се осећате преморено, одвојите минут и процените своју дневну рутину и погледајте да ли би вам нека од горе наведених промена начина живота могла помоћи да повећате ниво енергије.
можда ти се такође свиђа
Појачајте метаболизам за два минута
10 начина да повећате ниво енергије у подне
Храна за добро расположење и енергију
