Воће је здрава и хранљива грицкалица за целу породицу - а посебно је важно у исхрани вашег детета. Деца имају природан афинитет према слаткишима, а воће може бити природни слаткиш који је такође добар за њих. Ако ваша породица није склона да једе воће, испробајте ове забавне рецепте прилагођене деци који једу воће забавно.
Створите здраву навику воћа
Неизбежно је да већина деце гравитира слаткишима, попут слаткиша и десерта. Међутим, деца такође могу стећи дубоку наклоност према воћу и здравим грицкалицама - ако се охрабре да стварају
воћна навика.
Покажите деци да је воће део начина живота ваше породице. ЛаТонииа Јонес, непрофитна извршна директорка и образовни консултант, натераће свог сина, седам година, да се здраво храни до
„Показујући му како је воће укусно, редовно их једејући и одвајајући их од оброка и грицкалица“, каже она.
Такође можете постати креативни уз оброке, слажући воће у забавне животиње или облике који јелима такође дају живописну привлачну боју.
Још један трик је учинити воће привлачним за своју децу тако што ћете им показати да воће може променити боје свакодневних јела.
На пример, уситњене боровнице и пасиране малине уврните у вреле житарице да бисте створили ефекат ветра. Киви пире у смоотхие за уредно зелено пиће. Нека ваша деца користе своју машту
укључите воће у сваки оброк. Што занимљивије направите воће, већа је вероватноћа да ће га појести.
Забавни воћни рецепти за децу
Рецепти прилагођени из Цреативе Цоокс Китцхен
Медо палачинке
Служи 4
За ово јело биће вам потребан метални резач за колачиће у облику медведа.
Састојци:
1-1/2 шоље универзалног брашна
1 кашика шећера
2 кашичице прашка за пециво
1 кашичица соли
1-1/2 шоље млаћенице или млека
1 велико јаје, лагано умућено
1/4 шоље биљног уља
Суво грожђе
Трешње
Јабука са кожом
Кора поморанџе и кришке
Упутства:
1. У великој чинији помешајте брашно, шећер, прашак за пециво, со, млаћеницу или млеко, јаје и уље. Претходно загрејте решетку или тигањ против лепљења на средње јакој ватри и поставите плишаног медведа
обликован резач колачића на површини за кување.
2. Сипајте тесто у резач за кексе. Кухајте палачинке док врхови не постану мјехурићи, око 2 минуте. Подигните резач колачића, окрените палачинку са медведом. Кувајте до златне боје, око 2 минута дуже.
3. Да бисте као дечак украсили палачинку са медведом, користите грожђице за очи, кришку трешње за уста, кришке јабуке за прслук и комадић коре наранџе за лептир машну. За плишаног медведа користите грожђице
за очи, кришке трешње за уста и машну, комадићи коре поморанџе за косу и кришке наранџе или јагоде нарезане за израду хаљине или сукње.
Вафли са сунчаном страном према горе
Служи 4
Састојци:
4 домаћа тостера или тостер са млаћеницом
2 мале посуде обичног или ванилин немасног јогурта
4 половине свеже брескве или кајсије
Упутства:
Препеците вафле док не постану хрскави. Ставите један вафл на тањир и прелијте га са пуно кашике јогурта. Загладите јогурт са задње стране кашике. Ставите кајсију или брескву
напола округла страна окренута нагоре у центру вафла. Поновите са преостала три вафла.
Воћна салата у чинији лубенице у облику кита
Служи гомили
Ово је савршен пројекат за рођенданску забаву или спавање.
Састојци:
Једна велика лубеница
Две диње
2 диње медене росе, ољуштене, семенске, исечене на коцкице
Две кашичице за нарибану кору лимете
Три шоље нарезаних свежих јагода
Две шоље црног или црвеног грожђа без семена
Упутства:
1. Оперите све воће и осушите. Користећи маркер растворљив у води, нацртајте обрис кита на лубеници. Великим оштрим ножем пажљиво исеците дињу дуж маркера
линија. Уклоните вишак коре и оставите са стране.
2. Балером за диње извадите цело месо лубенице и ставите куглице од диње у велику чинију. Гулитељем поврћа изравнајте оштре ивице лубенице и оставите са стране.
3. Направите воћну салату од куглица лубенице, медене росе, коре лимете, јагода и грожђа. Напуните „чинију“ лубенице у облику кита воћном салатом и послужите.
повезани чланци
Здраве прехрамбене навике за децу
10 начина да у својој породици обезбедите здраве навике у исхрани
Како органска исхрана побољшава здравље вашег детета
