Сада када се смркло пре 17 сати. опет, можда имате изговор да не одете у теретану после посла. Нова истраживања сугерише да би вам вежбање ноћу могло дати мање оптималне вежбе, према студији стручњака за метаболизам и професора са северозападне медицине. Научници су проучавали мишићно ткиво мишева и открили да глодари имају циркадијалне сатове у мишићном ткиву, који контролишу метаболичке реакције и енергију у зависности од доба дана. Закључак је да мишићне ћелије могу бити ефикасније током нормалних сати будности.
Када су мишеви, који су ноћни, вежбали (да, научници су их дословно стављали на траке за трчање), мишићи су били ефикаснији у прилагођавању кретању, коришћењу кисеоника за енергију и обради горива, попут шећера и масти. Ноћу су мишићи мишева заправо активирали гене који су им помогли да се прилагоде вежбању. Будући да људи имају исте гене, истраживачи верују да то значи да би људи такође могли боље вежбати током наших природних, биолошки програмираних сати будности - тј. када угаси светло.
Више: Дијете и фитнес тајне Кристин Цаваллари
Као резултат наше уграђене циркардијални ритмови, који диктирају наше енергетске обрасце током дана и ноћи, људски циклус спавања и буђења покрећу хормони који се ослобађају или блокирају излагањем светлости или мраку. Дакле, током лета, када је светло дању, ваши мишићи би могли бити у реду ако одете на вечерње трчање - али у јесен и зими, када сунце зађе у касним поподневним часовима, ваше тело би могло почети да ослобађа мелатонин (хормон који вам помаже да заспите) раније. То такође може вашим мишићима дати до знања да је време за спавање, за разлику од мишева, чији мишићи знају да када падне мрак, њихов дан тек почиње.
Ако сте особа којој је добро да вежбате пре или после посла или мењате напред -назад према свом распореду, само знајте да ћете зими вероватно имате више енергије за високоенергетске, захтевне вежбе ујутру-зато склоните тај интензивни СоулЦицле или барре час са пута и уштедите хладне јога сесије за вече.
Првобитно објављено на СтилеЦастер.цом
