Екстремне елиминационе дијете су веома популарне ових дана и није неуобичајено да се људи љуљају напред -назад њих - али оно што је необично је чути некога да се тако јавно признаје, као што је то учинила Анне Хатхаваи у недавном интервјуу са Харпер'с Базаар.
Након што се извинила ПЕТА -и, Хатхаваи је објаснила своју одлуку, рекавши: „Замислите како је то - шта то је као да трчите кроз воду, а затим на њега одете одело од 40 килограма, тако да је за мене било интензивно. Суочио сам се са својим животом, не знам колико дана заредом, попут, пасуља гарбанзо на тањиру. " Тако да она заменили пасуљ и житарице за исхрану у палео стилу са пуно меса, поврћа и мало воће. “Осећао сам се много боље!”
Иако су многи људи били узнемирени због њеног јавног признања, рекавши да се одрекла својих принципа, ја јој аплаудирам. Као неко ко је годинама био вегетаријанац, затим веган, а затим се вратио као свејед, немам ништа осим симпатија према њеној борби. Као Хатхаваи, ја једноставно
није могао напредовати на веганској исхрани - нешто што нисам открила док нисам била трудна и тако анемично да сам једва устала из кревета. Требало ми је много времена да не схватим бригу о свом телу као моралну грешку и осетим ужасну кривицу сваки пут када једем месо.Начин на који једемо је тако личан: Неки људи успевају на једној врсти дијете, док другима треба нешто друго. Зато сам разговарао са Тори Цохен, регистрованом дијететичарком и директорицом Фоод анд Исхрана Услуге у болници Лос Роблес у Тхоусанд Оакс -у, Калифорнија, о томе како рећи да ли ваша дијета не функционише за вас.
1. Уморни сте све време
Изузетан умор и ниска енергија је прво што Цохен тражи од својих клијената. „Ако сте заиста лако уморни, једноставно не добијате оно што вам је потребно из исхране“, објашњава она. „Обратите пажњу кад год направите велику промену и ако вам ниво енергије падне, ако не можете да обављате своје дневне активности, можда ћете морати да размислите о томе.“
2. Вежбе вам не успевају
Било да сте страствени тркач или богиња дизања снаге, једна од првих ствари на коју ће исхрана утицати су ваши свакодневни знојници, каже Цохен. Хатхаваи је рекла да је одлучујући фактор био када није могла пратити физички интензивне сцене које је снимала. „Једноставно се нисам осећао добро или здраво. Нисам била јака “, каже она. Цохен предлаже да запишете своја мерила - колико брзо можете да претрчите миљу или колико велику тежину подижете - а ако нисте у могућности да наставите корак, погледајте своју исхрану.
3. Коса вам опада, нокти се ломе и нисте тетку Фло видели месецима
"Ваше тело ће вам рећи када не добије оно што му је потребно", каже Цохен. Уобичајени знаци неухрањености су слаба или проређена коса, ломљиви нокти, сува кожа, акне и - канаринац у руднику угља - промене у менструацији. Жене често губе менструацију када им телесна масноћа падне прениско.
4. Ваш лекар је забринут
Практичари екстремних дијета често нас уче да не верујемо медицинским стручњацима, али Цохен каже да би то могло бити изузетно штетно за вас. „Само једноставан тест крви може погледати ваше лабораторије за исхрану. Имате мало витамина Д? Недостаје ли вам Б12? Да ли вам је гвожђе мало? " пита она, пошто су ови недостаци посебно чести код жена на веганској исхрани.
5. Не можеш спавати
Можда мислите да би осећај умора све време значио да ћете се угасити чим вам глава удари о јастук, али показало се да недостатак исхране доводи до несанице.
Ако ипак одлучите да вам тренутна исхрана не чини никакву услугу, Цохен препоручује спорији приступ, уместо да идете на свињу (ха!) Као што је то учинила Хатхаваи. „Док једете, ваше тело производи ензиме за варење хране, а вегетаријанци или вегани можда немају све ензиме за варење животињских производа, па једете може бити болно. " Да би дозволила вашем телу да се прилагоди, она препоручује да искључите неколико оброка одједном, постепено радећи на потпуно новом оброку приступ.
Више здравља и благостања
5 митова о томе да постанете веган
Да ли је веганство штетно током трудноће?
Нутрициониста дели застрашујућу стварност о екстремној дијети
