Зделе од буринота од квиноје за храну са ниским садржајем угљених хидрата узимају омиљену храну брзе хране-СхеКновс

instagram viewer

Желите да вашу чинију за бурито учините здравијом? Овај рецепт за домаће чиније од буритоа има много мање угљених хидрата и калорија, а препун је протеина, влакана и укусног поврћа.

Посуде од киноа буритоа са ниским садржајем угљених хидрата
Повезана прича. Овогодишњем намазу за Дан захвалности додајте надјев од квиноје без глутена
Буррито Бовл

Имам ову ствар за рекреирање популарних ресторанских јела код куће. Од пилетине генерала Тсоа до чилијеве пилетине Маргарита, све их покривам - укључујући Цхипотлеове здјеле Буррито. Једино што радим другачије је да покушавам да осветлим оригинале. Моја бедра не цене нужно све те додатне угљене хидрате и калорије, посебно у летњим месецима, па наш мали хоби да имитирамо здравије копије добро функционише за све нас. Бедра укључена.

Буррито Бовл

Квиноја је заузела солидно место у мом кувању и обично је то мој избор у рецептима који захтевају пиринач. Такође, иако нисам вегетаријанац, понекад уместо меса, или уместо Цхипотлове пилетине, окрећем се пасуљу само зато. А кад ствари захтевају салсу, скоро увек посегнем за зрелим и сочним парадајзом и свеже исецканим луком.

click fraud protection
Буррито Бовл

Упркос томе, домаће ће заувек бити боље од свега што се купује у продавници, а овај рецепт за чинију за бурито са властитим рукама није изузетак.

Рецепт за здјелу од буринота од квиноје

Служи 4

Време припреме: 10 минута | Време кувања: 25 минута | Укупно време: 35 минута

Састојци:

  • 1 шоља квиноје
  • 1 кашика маслиновог уља
  • 1 жути лук, исечен на коцкице
  • 2 чена белог лука, млевено
  • 1 конзерва црног пасуља, испрана и оцеђена
  • 1 кашичица кима
  • 1 кашичица чилија у праху
  • 1 лимета, сочно
  • 4 шоље сецкане салате
  • 1 шоља парадајз грожђа, преполовљен
  • 2 авокада, исецкана на коцкице
  • Немасни обичан јогурт, опционално

Упутства:

  1. Припремите квиноју према упутствима на кутији; оставити по страни.
  2. Загрејте уље у тави на средњој ватри.
  3. Додајте лук исецкан на коцкице и наставите да кувате 2 минута, или док не омекша.
  4. Умешајте млевени бели лук и кувајте 30 секунди, или док не замирише.
  5. Додајте пасуљ, умешајте ким и чили у праху и наставите да кувате док се не загреје, око 3 минута.
  6. Уклоните смешу са ватре и полако умешајте квиноју.
  7. Преко смесе исцедите свеж сок од лимете и мешајте док се не сједини.
  8. Поделите салату између 4 чиније за сервирање.
  9. Преко зелене салате распоредите мешавину квиноје.
  10. Преко квиноје додајте преполовљени парадајз грожђа и авокадо нарезан на коцкице.
  11. Посуде напуните кашиком јогурта.
  12. Послужите.

Још рецепата за квиноју

Чамци од тиквица пуњени квинојом без глутена пакују укусан пунч
Веганска зачинска тајландска кокосова кари квиноја пуна је укуса
Тепсија са чедром од киное и броколија здрава је храна за удобну храну