Хладни зимски месеци у Канади могу значити тмурне дане, у којима сте уморни или депресивни, или обоје. Овај осећај "бла" познат је као Сезонски поремећај (САД), или „зимски блуз“. Са дугим канадским зимама, може се чинити да се вашем блузу не назире крај, али ево четири савета који ће вам помоћи да пребродите зимски блуз и поново се осећате срећно, чак и по суровом времену. Преболите зимски блуз сада!
Изађи напоље
Наравно да је напољу смрзнуто, али свеж ваздух и зимско сунце и даље могу бити од користи у спречавању блуза. Окупите се и прошетајте кратко да бисте уживали у природној сунчевој светлости. Промена пејзажа, посебно ако по цео дан радите у затвореном простору, дефинитивно би могла да вам промени расположење.
Узимајте витамине
Узимање витаминских суплемената помаже у јачању имунолошког система, што је кључно у сезони прехладе и грипа ове зиме. Обратите значај на витамин Д суплементе посебно, јер је ваш унос витамина Д са сунца ограничен. Витамин Д побољшава ваш имунолошки систем и може вам помоћи у одбрани од зимске депресије или блуза.
Кренемо
Седећи на каучу осећајући се плаво неће ништа учинити за ваше расположење. Осим добробити за физичко здравље, студије показују да вежбање помаже у спречавању депресије јер физичка активност повећава ендорфин у вашем телу, хормон који појачава осећај среће. Зато се померите и борите против зимског блуза.
Здраво храните
Можда ћете уживати у удобној храни док се не осећате сјајно, али размислите да ли ће се и ваш струк осећати добро. Ако имате САД, избегавајте храну са шећером и скробом, која повећава ниво шећера у крви и може утицати на ваше расположење. Уместо тога, одлучите се за здраву храну као што су интегралне житарице, воће и поврће, јер уравнотежена исхрана одржава ваше здравље и може побољшати ваше расположење.
Почни да причаш
Шутња о својим осећањима дефинитивно није добра идеја. Разговарајте са блиским пријатељем о томе како се осећате. Можда ће вам моћи дати савет или перспективу која ће вам помоћи да сагледате своје расположење. Ако ваш зимски блуз постане озбиљан, потражите стручну помоћ. Ваш лекар може препоручити антидепресиве или терапију. Запамтите да је важно разговарати с неким о томе како се осећате и нисте само у овоме.
