Морам бити искрен, али неколико ствари ме нервира више од оних наруквица са бројачем корака које ме подсећају на то колико сам мало активности радио за тај дан.
Број 212 ми се враћа, а већ је прошло подне. Знам да сам данас био лењ, педометре. Знам да сам јутрос требао ићи у теретану.
Већ се осећам ужасно; Не треба ми справица да бих је трљао у лице. Чак и мој кућни љубимац мисли да сам сада део намештаја, чак се и не труди да подигне поглед када уђем у собу.
Више:Може ли вам Еминемова музика помоћи да смршате?
Последње што ми треба је свезнајући сат који ми говори колико корака треба да предузмем током дана.
Па, барем сам тако мислио пре него што сам прочитао најновије истраживање са Тхе Георге Институте фор Глобал Здравље. И да се зна, колеге са кауча, то није добро.
Утврдило се да када седећи људи повећавали су дневне кораке, такође су смањили ризик да заврше у раној гробници.
Људи који су повећали своје дневне кораке са 1.000 на 10.000 корака дневно могу смањити шансе за смрт прерано за огромних 46 одсто, показало је истраживање, које је показало колико је лош седећи начин живота заиста је.
Три хиљаде неактивних мушкараца и жена старости око 58 година из целе земље учествовало је у истраживању, које је било прво такве врсте у да су истраживачи успели да успоставе директну везу између корака снимљених са педометра и директних ефеката које су ти бројеви имали на њих здравље.
„Учесници су добили педометре, а подаци су прикупљени на почетку и поново приближно пет година касније током суђења за мерење броја корака које су свакодневно предузимали “, рекао је професор Терри Двиер рекао.
Више:7 Алати за активирање
Ако вам помисао да ћете направити 10.000 корака дневно, пет дана у недељи, звучи застрашујуће, на томе можете захвалити Јапанцима. На идеју су дошли шездесетих година прошлог века, када су локални истраживачи утврдили да ће многи кораци дневно довести до сагоревања око 20 одсто дневних калорија.
Сада здравствене организације широм света, укључујући Националну фондацију за срце Аустралија, препоручују људима да предузму 10.000 корака дневно за побољшање здравља и виталности.
Педометри раде, а студије доказују да да, ти дневни подсетници заправо могу повећати дневну физичку активност људи више него икад.
„На моје изненађење, показало се да ови мали уређаји повећавају физичку активност за нешто више од 2.000 корака дневно “, рекла је др Дена Бравата, виши научни истраживач са Универзитета Станфорд у Лек.
"Ово увелико помаже људима да испуне националне смернице за свакодневну физичку активност."
У својим студијама, Бравата је открила да су корисници педометра у једном скупу испитивања повећали своје дневне кораке за 2.491 корак више од учесника без њих.
Дакле, не само да уређаји помажу људима да смршају, већ их охрабрују да воде рачуна о својим свакодневним активностима, што их инспирише да се чешће крећу. Изгледа да ћу свом прослављеном сату можда морати дати још једну прилику.
Само 9.788 корака до краја.
Шта мислите о педометарима? Да ли користите један? Јавите нам у наставку.
Више:10 најбољих функционалних вежби за фитнес целог тела
