Понекад, а да тога нисмо ни свјесни, наше спаваће собе могу ометати наш циклус спавања и нашу способност да заспимо. Важно је да се у нашим спаваћим собама осећамо угодно и опуштено, али што је најважније, кључно је да наше спаваће собе буду окружење погодно за сан.
Избегавајте визуелне нереде
Одећа и ципеле свуда, неуредна комода, отворене фиоке... свеједно. Сав неред који лежи у нашој спаваћој соби заправо вас стресира више него што мислите. И веровали или не, то може отежати заспање. Да бисте могли добро да спавате, морате да разбистрите ум и да бисте могли да разбистрите ум, потребна вам је спокојна атмосфера без нереда.
Чувајте сунчеву светлост
Можда нећете имати проблема да заспите ноћу, али изгледа да не можете добро да спавате до јутра. Највероватније се ваш прозор налази на не тако стратешкој локацији. Није вам потребна нова спаваћа соба. Све што вам заиста треба су нове завесе или тамна завеса. Ролетне се савијају и ломе при дуготрајној употреби, па их обавезно проверите и замените по потреби.
Зона без ЛЕД светла
Трепћуће црвено светло са вашег телефона или плаво светло које долази из грејача може ометати сан ноћу, посебно ако лагано спавате. Можда вас неће потпуно разбудити, али дефинитивно утиче на дубину сна. Промените подешавања на телефону ако можете или држите светло окренуто од кревета, а не усмерено на кревет.
Удобни јастуци
Никада нећете моћи добро да спавате ако су вам јастуци неудобни. Кретаћете се око трилион и један пут у сну и пробудићете се осећајући се као да вас је у сну прегазио стампедо слонова. Уверите се да су вам јастуци удобни и мењајте их сваке године; не чекајте док се потпуно не спљоште! Запамтите, удобан кревет је неопходан за добар сан.
више о спавању
Најбољи мириси за спавање
Ослобађање од несанице
