Деца воле од Арбија до Тацо Белла и свуда између ресторан брзе хране. Да, згодно је (и, у реду, додуше укусно), али није тајна да већина опција брзе хране једноставно није добра за вас.
Погледајте ове подмукле начине да одвратите своју децу од навике брзе хране.
Планирајте унапред за ручавање у покрету
Један од разлога зашто је брза храна толико популарна је то што је лака - посебно за запослене породице са родитељима и децом у школи и ваншколским активностима. Чак и ако морате да једете у покрету, планирајте неке „преносиве“ оброке уместо да се ослањате на вожњу.
Ако немате времена за потпуну вечеру пре него што дођете с посла и пре него што морате да одведете децу на карате, спакујте хладњак пун хране за јело, на пример сендвичи без нереда (без исецкане зелене салате и мајонезе са капљицама), гранола или протеинске плочице и паковања бадема у величини грицкалица, переца од целог зрна или крекери од целог зрна са штапићима сира и јабуке. То што вечерате у покрету, не значи да не можете понудити здрав, здрав оброк.
Погледајте ове савете за здрава исхрана у покрету >>
Мајмун види, мајмун ради
Ако заиста желите да ваша деца једу здраво и да се одрекну вожње, морате да дате пример. Не морате заувек одбацивати брзу храну и све посластице. Једноставне мале промене у начину исхране и начина живота помоћи ће вашој деци да их следе. Охрабрите правилну исхрану и активан начин живота и пре него што то схватите, зависност ваше породице од брзе хране заувек ће нестати.
Вратите породичне вечере
Породични трпезаријски стол отишао је пут диносауруса у многим домовима. Вратимо то! Потрудите се да својој деци понудите домаћи оброк најмање три до четири ноћи недељно. Чак и ако нисте Гиада Де Лаурентиис, знамо да можете нешто измислити! Укључите мужа и децу да вам помогну да исецкате поврће, промешате супе или пробате резанце за нежност.
Понудите алтернативу у стилу брзе хране
Дајте својој породици сличну алтернативу како се не би осећали потпуно лишени својих омиљених брзих јела. На пример, ако су пилећи груменчићи и помфрит на врху листе ваше деце, направите им здравију верзију тако што ћете их исећи пилећа прса на мале комадиће, бацајући их у млеко, а затим здробљене кукурузне пахуљице и пећи их док се не скувају кроз. Уместо пржених и смрзнутих жица кромпира у врећама које ће пратити ваше домаће груменчиће, испеците кришке слатког кромпира док споља не постану хрскаве, а изнутра нежне.
Још савета о здравој исхрани
Савети и трикови о здравој исхрани
3 начина да наведете своју децу да се здраво хране
10 најздравијих намирница које ваша деца морају да једу
