Цхуг ватер
Осим биљног чаја, вода је једино што треба да пијете за чишћење јетре. Циљајте осам чаша и уместо да га прогутате (што заправо успорава варење), непрестано пијуцкајте током дана. Вода покреће све и напорно ради на чишћењу вашег система, па ћете након недељу дана испијања бистрих ствари осетити разлику. Ако желите појачати детоксикацију, додајте гранчицу нане или исциједите лимун или лимету у свој Х20.
Скувајте чашу
Биљни чај је у основи вода са благодатима, па имајте колико год шољица желите. Док су ђумбир, коморач, метвица и зелени чај сами по себи одлични чистачи јетре, сада на тржишту постоји неколико напитака који су посебно осмишљени да помогну јетри да преради токсине. Ови мулти-таскерси састоје се од свих „правих“ биљака и спремни су за употребу-готово је превише лако. Волимо чај за детоксикацију др Стуарта, који садржи маслачак, нану, метвицу и чичак, и Т2 детокс чај од лиснатих листова, који меша коморач, коприву, лимунску траву и метвицу.
Иди зелено
Да бисте својој јетри заиста дали мало љубави, напуните се лиснатим зеленим поврћем - и што је тамније, то боље. Спанаћ, кељ, поточарка, першун, босиљак и нана су суперхрана када је у питању детоксикација јетре; покушајте да их баците у салате и смутије. Поврће од крстоносних врста такође доноси озбиљну корист - и хранљиве материје - вашој јетри, па сваки дан грицкајте порцију броколија или купуса.
Повећајте унос поврћа
Док је зеље најбоље поврће које можете јести за детоксикацију јетре, постоје и друга која су на другом месту. Осим тога, требало би да циљате на пет порција поврћа дневно, а будимо искрени, само једна особа може да поднесе кељ! Да бисте уклонили токсине и повећали енергију, једите парадајз, артичоке, авокадо, шаргарепу, целер и цвеклу. Као бонус, ове поврће (посебно шаргарепа) помаже у регулисању нивоа шећера у крви, што значи да нећете жудети за шећером када уђе 3:30.
Воћни
Уз пет порција поврћа, изузетно је важно имати два комада воћа сваки дан на детоксикацији јетре. Идите на воће које је пуно антиоксиданата, попут бобица и шипка, као и на оно које садржи пуно воде, попут лубенице. (То би требало лако запамтити.) Да бисте заиста упаковали пунч за чишћење јетре, одаберите агруме попут наранџи, лимете и лимуна. Лимун је моћна снага: они раде на чишћењу не само јетре, већ и бубрега, дигестивног тракта и плућа.
Додаци
Као и сваки детокс, суплементи ће убрзати процес. На двонедељно чишћење јетре, свакодневно узимајте љуску млека или псиллиум. Ове мешавине садрже антиоксидансе који помажу јетри да се врати у врхунско стање (и поправљају штету насталу због превише коктела). Што се тиче хране, друга одлична средства за чишћење јетре укључују орахе, пињоле, лук, бели лук и ђумбир. Последња два су посебно сјајна: Бели лук и ђумбир чисте крв, детоксикују пробавни систем и пролеће чисте јетру и бубреге. Заиста је то добитна ствар.
