Као неговатељ, важно је осигурати да се правилно бринете о себи како бисте могли ефикасно да бринете и заступате друге. Тако се често заглавимо у свим стварима на нашој листи животних обавеза да своју бригу о себи ставимо на дно гомиле.
За сваку особу са деменцијом или Алцхајмеровом болешћу, процењује се да је један или четири члана породице на неки начин укључен у негу. Као неговатељ, не бринете само о вољеној особи и доносите тешке одлуке, већ се носите и са личним емоцијама и тугом које долазе заједно са посматрањем њиховог опадања.
Стављање себе на последње место је најгора ствар коју можете учинити као неговатељ
Очигледно, у хитним случајевима, можда ћете морати да оставите своју бригу о себи и да се побринете за ситуацију. Али генерално, превише људи допушта да потребе других буду испред њихових здравље и здравствене потребе, а то је лоша вест за све.
Према недавној студији коју је спровео Алцхајмерово удружење
, 74 процента неговатеља изјавило је да је „нешто више забринуто“ да је „веома забринуто“ за очување сопственог здравља од када је постало неговатељица. Депресија, анксиозност, проблеми са спавањем, па чак и суицидалне мисли нису неуобичајене за неговатеље - стога створите стратегије за суочавање са стресом, узмите мало слободног времена и останите здрави током путовања.Брига о себи није себична - од виталног је значаја. Када сте под стресом, исцрпљени и исцрпљени, ваша способност доношења здравих одлука се смањује. Ваш имуни систем је смањен и ваш укупни квалитет живота је погођен.
Ево три начина да својој новој години додате рутину бриге о себи
-
Направите листу радости - Када сте последњи пут седели и заиста размишљали о стварима које вам доносе радост? Да ли сте икада направили списак који можете да погледате када вам је потребно подизање? Ово сам почео да радим пре неколико година и открио сам да је то корисно средство. Направите листу ствари у којима уживате: неке су бесплатне, попут шетње или разговора са пријатељем, а неке коштају новац, попут одласка у биоскоп или масаже.
Планирајте да радите барем једну ствар са своје листе радости сваке недеље. Када то постане рутина, повећајте на два недељно - и више! - Стави у календар - Закључајте себи време у календару како се не би испунило другим обавезама. Можда сваке суботе имате неколико сати да радите шта год желите или можете бити флексибилнији у погледу времена. Само се убаците у календар или можда нећете имати времена које вам је потребно.
- Покрените или се придружите групи - Понекад је лакше издвојити време за ствари које волите када су заказане и када други очекују да се појавиш! Покрените или се придружите клубу за књиге или плетење. Придружите се пешачкој групи. Потражите људе са заједничким интересима и повећајте свој друштвени круг и круг подршке док учествујете у активностима које вам измаме осмех на лице.
Редовно стављање себе на прво место и брига о свом физичком и менталном здрављу помоћи ће вам да дате све од себе и за све остале у свом животу. Одвојите мало времена да размислите како вам иде на одељењу за самопомоћ и где бисте могли да унесете неке промене како бисте повећали своје здравље и срећу и смањили ниво стреса.
