Млеко је кремаст, укусан напитак који није само за децу! Држите своје здравље под контролом укључивањем потребне дневне количине млека у своју исхрану. Ево неких здравствених предности.
Вероватно се сећате детињства када вам је речено да пијете своје млеко. Тада сте вероватно следили захтев, али можда нисте разумели зашто је то толико важно. Сада, као одрасла особа, зашто не бисте одвојили минут да откријете како је млеко део здравог начина живота? Ево неких разлога.
Моћ исхране
Млеко има обиље хранљивих материја - на крају крајева, примарна сврха овог здравог напитка је извор исхране за краву младунче! За човека, ово се претвара у одличну равнотежу хранљивих материја и минерала потребних за оптимално здравље. Витамин А, витамин Б12, витамин Д, калијум, фосфор, рибофлавин, калцијум и протеини све су сјајне звезде у овом напитку. Такође, витамин Б6, ниацин и фолна киселина додају своје хранљиве састојке. Иако сви ови витамини и минерали играју важну улогу у бољем општем здрављу, витамин Д може бити вредан пажње. Према
Ефикасан алат за контролу телесне тежине
Они који пију млеко имају мању тежину и могу ефикасно да смршају. Неколико веб локација, укључујући Фитдаи.цом, сугерисали су да хранљиве материје, попут калцијума и протеина, које се налазе у млеку могу помоћи у губитку тежине. Још боље је то што према горе поменутом сајту студије показују да они који пију млеко губе на тежини око њиховог језгра, што је потенцијално најгоре место за преношење додатне тежине од здравља становиште. Конзумирање млека ће такође помоћи у сузбијању апетита и понудити нискокалоричну и нискокалоричну ужину и пиће.
Повећава снагу и густину костију
Одржавање густине костију кључно је за спречавање остеопороза касније у животу. Скелетни систем који је ослабљен губитком коштане масе има веће шансе да пати од озбиљних повреда попут прелома. Укључите и овај потенцијални проблем адекватан унос калцијума и витамина Д. у исхрани конзумирањем млека и конзумирањем производа на бази млека, попут природног сира и јогурта.
Остале здравствене предности сипања чаше млека
- Калцијум у млеку изградиће јаке зубе и помоћи ће у спречавању каријеса.
- Млеко ублажава жгаравицу.
- Сматра се да вас врело млеко опушта пре спавања.
- То може бити фактор смањења симптома ПМС -а, према Парентс.цом.
- То је једноставан начин да вас током дана држе енергичним и ситим.
Више о здравој храни
Како да добијете највећу исхрану од вашег поврћа
Смоотхији за повећање енергије
7 зелених намирница које треба јести сваке недеље
