Пратите порције хране за здравље срца
Американци имају тенденцију да једу неколико, али великих оброка, и често грицкају нездраву храну. „Вероватно бисмо сви имали користи од мањих, али чешћих оброка и здравих залогаја“, каже др Алагона.
Задржите хидратацију за здраво срце
Многи мисле да би требало да пију осам чаша воде дневно - али кафа, чај, сокови и безалкохолна пића чине 95 одсто воде, а многе намирнице такође садрже значајне количине воде, па ово веровање једноставно није тачно, према др. Алагона. Али не штедите. "Неадекватна хидратација може довести до бројних симптома и проблема, укључујући дехидратацију, снижени крвни притисак, поремећаје електролита и умор", напомиње доктор.
Изађите напоље да освежите своје срце
Потребан нам је свеж ваздух и сунчева светлост, посебно у северним и мање сунчаним деловима континента. Довољни унос обоје може помоћи у избегавању недостатка витамина Д и повезаног зимског блуза.
пијте умерено да бисте избегли срчане болести
Постоје значајни подаци који указују на то да умерени унос алкохола смањује ризик од срце напад и побољшава прогнозу након њега - умерен унос еквивалент је шоље дестилованих жестоких пића, 12 унци пива или велике чаше (осам унци) вина дневно. То је важан део исхране многих региона, попут Француске и других медитеранских земаља, са знатно нижом популацијом болест срца стопе.
Одвојите време за себе и своје срце
Чини се да су сви заузети по цео дан - раде, причају, шаљу СМС -ове, возе децу одавде до тамо и листа се наставља. „Сједните на мирно мјесто, дубоко удахните или вјежбајте скромне вјежбе опуштања и ублажите напетост стрес. На крају крајева, чак и добро подешеној машини или спортисти потребно је мало одмора или поновне припреме “, закључује др Алагона.
Више о храни и здрављу срца
Храна здрава за срце
Схаи Пауса придружују се славни кувар Гале Ганд и др Јеннифер Миерес. Расправљају о томе како оно што једемо утиче на наше срце.
Још савета за здрав начин живота срца
- Исеците шећер за здравље срца
- 10 начина да промовишете здраве навике срца за своју породицу
- 10 изненађујућих ствари које су добре за ваше срце
