Вероватно сте чули да су омега-3 (масне киселине попут ДХА, АЛА и ЕПА) важан нутријент који је потребан нашем телу. Они су витални за многе ствари, укључујући функцију мозга, као и за здравље кардиоваскуларног система. Да ли сте знали да су омега-3 посебно важни за вашу децу, почевши чак и пре него што се роде? Овде ћемо вам рећи шта је вашој деци потребно у свакој фази развоја.
Потребна количина током трудноће и дојења
Током трудноће важно је и за мајку и за бебу која има ДХА, врсту омега-3 масти, посебно у трећем тромесечју када су развој мозга и очију на врхунцу. Национални институт за здравље препоручује да труднице или дојиље имају 300 милиграма ДХА дневно. (Нормалне, здраве особе требале би имати 160 милиграма дневно.) Међутим, ДХА се не налази у већини пренаталних витамина.
Сазнајте више о важности ДХА током трудноће и дојења.
Извори ДХА током трудноће и дојења
Значајне количине ДХА налазе се у месу животињских органа (јетра) и масној риби. Будући да се трудницама препоручује да избегавају конзумирање великих количина рибе због садржаја живе, др Барбара Левине, ванредни професор исхране у медицине на Веилл Медицал Цоллеге са Универзитета Цорнелл, најчистији извор ДХА није сама риба, већ оно што риба конзумира: океанско вегетаријанско биљне алге. Она препоручује ДХА суплементе произведене од морских алги као сигуран начин за труднице да повећају залихе масних киселина.
Када се беба роди, важно је да дојиље и даље узимају 300 милиграма ДХА дневно како би се осигурало да беба прима довољно ДХА преко мајчиног млека. Постоје и опције формуле које укључују ДХА хранљиве материје.
