Велике су шансе да ако сте икада гледали професионалне спортове или Олимпијске игре, гледате врхунске спортисте и мислите да имају нешто што немате. Додуше, они имају сате које могу посветити свакодневном тренингу и можда ћете га гурати да се стисне за 45 минута.
Разговарао сам са Марком Верстегеном о систему који је усавршио са спортистима светске класе који је откривен у његовој књизи, Цоре Перформанце. Налазећи време за вежбање, а још мање започињање режима намењеног елитним спортистима можда неће бити високо на вашој листи приоритета. Добра вест је да Марк у својој књизи описује скраћени тренинг за временски ограничено време које можете наручити на ввв.цореперформанце.цом.
Цоре Перформанце написано је тако да амбициозни спортисти и свакодневни људи попут вас и мене могу брзо постићи фантастично 
резултати раде мање од сат времена дневно. Ради на оним кључним подручјима до којих нам је свима толико стало: задњици, бутинама и стомаку и што је најважније, ове технике спречавају повреде од којих скоро свака активна особа коју познајем повремено пати време. Без обзира на ком нивоу сте, за свакога са његовим програмом постоји почетно место. Читајте даље да бисте сазнали о посебном тронедељном интерактивном програму обуке који је Марк великодушно понудио читатељима схекновс.цом.
Припремите се за вјежбање у Јоцкеи -овом тенку Релакед Пант анд Басиц. Могу да гарантујем за ову невероватно удобну меку памучну спортску одећу која ме је грациозно провела кроз јогу разред, по граду да обављају послове, и успео је кроз неке напорне вежбе са новим Ултимате -ем Биллија Бланка Боотцамп ДВД. Опуштене панталоне 32 УСД и основни резервоар 22 УСД, доступне на адреси ввв.јоцкеи.цом. Не пропустите Јоцкеи -ову посебну понуду за читаоце схекновс.цом на крају овог чланка. Ултимате Боотцамп доступан на адреси ввв.биллибланк.цом.
Марк Верстеген је тренирао спортисте светске класе попут ВТА тенисерке Мегханн Схаугхнесси; фудбалска звезда Миа Хамм; бејзболски Номар Гарциапарра, Роберто Аломар и Вернон Веллс, плус списак НФЛ, хокеја и НБА звезда предуго за помињање. Тениска звезда Мери Пирс атрибуира технике које је научила од Марка Верстегена као кључне у најупечатљивијем тренутку њена каријера која је победила Мартину Хингис у полуфиналу Отвореног првенства Француске 2000. пре него што је освојила дубл и сингл наслова. Када Марк тренира спортисту, у игри су милиони долара. Он мора да доведе клијенте до врхунских перформанси, као и да их обучи на начин који ће их спречити да се повреде. Ово су технике које важе за све.
Прибран
Ако сте расположени за спортске тркачке пруге, испробајте ову шампионску мајицу са двоструким сувим памуком. Једна од оригиналних компанија за спортску одећу - сећате се оних сјајних дуксерица са капуљачом? Цхампион их је поново представио у реконструисаној тканини која избегава скупљање заједно са новом линијом мајица, тенкова, јакни и грудњаци направљени од њихове Доубле Дри тканине која одвлачи влагу са коже у други спољни слој где се брзо увлачи испарава. Погледајте њихову интензивну, активну и умерену активну одећу на адреси ввв.цхампионуса.цом.
Што се тиче остајања на сувом и избегавања флека од зноја, Довеова нова сјајна свила остаје бистра и пружа изванредну заштиту. За више информација идите на ввв.дове.цом.
Приликом прве посете, већина врхунских спортиста који посећују светски познате атлетске перформансе Марка Верстегена центри у Темпеу у Аризони и Царсону у Калифорнији открили су да имају барем једну мишићну групу која је у потпуности искључити. Остали можемо бити сигурни да имамо неколико мишићних група које се не користе. То значи да друга подручја тела морају да надокнаде, што на крају доводи до повреде. Марк осећа да многи од нас пате од проблема са куковима и доњим леђима јер не тренирамо своје тело за ове покрете. Срећом, уз његову рутину припрема за кретање, потребно је само дан или два да се поново активирају ова неактивна подручја.
Поново активирајте своје неактивне групе мишића у пар ових сјајних високотехнолошких Реебокса са ретро осећајем. Тркачки стан Премиер Цомпетитион ИИ компаније Реебок кошта 84,99 УСД. Реебок такође има широку линију одличне одеће за вежбање, укључујући неке од мојих омиљених спортских грудњака, шортса, панталона за вежбање, мајица и јакни на ввв.рбк.цом.
Према Марку Верстегену, не морате бити Марион Јонес, спринтерка светске класе, да бисте научили како да примените исте принципе који јој омогућавају да трчи тако великим брзинама. Његово основно вежбање ће вам помоћи да изградите „снагу стуба“ тако што ћете научити да поравнате стабилност трупа (основног подручја), кукова и рамена тако да глатко преносите енергију по целом телу. То значи да учење његових техника може спречити повреде вежбања док повећавате издржљивост и флексибилност.
Изградите снагу стубова у овим најсавременијим Реесе рецепторима дизајнираним са анатомском конструкцијом испод стопала и посебним гуменим ђоном за сигурно приањање у свим условима. 79,95 долара у ввв.еццоуса.цом.
Нико се никада није позабавио зашто ми је потребно додати време опоравка недељним вежбама све док ми Марк није објаснио да дани „регенерације“ или „поновног пуњења“ заправо помажу вашем телу да се брже опорави. Дани активног одмора помажу вам да избегнете претренираност, што може довести до повреда.
Одморите се дан „активног одмора“ у овим дивним ципелама за кардио ходање компаније Нев Баланце. Уживајте удобно у малопродајној терапији, купујући шта друго - нову спортску одећу, наравно! Нев Баланце Цардио Валкер долази у белој и кречној или плавој боји. Да бисте пронашли продавца у вашој близини, идите на ввв.невбаланце.цом.
Загријте се и расхладите у стилу са овом РЕИ Олд Сцхоол Меет Хигх Тецх јакном. РЕИ, познат по одличном ношењу на отвореном, такође има сјајну линију спортске одеће, укључујући нову линију намењену тренажном тренингу. Нортх Фаце Риан Јацкет 65 УСД на ввв.реи.цом.
Када сам питао Марка како мотивише врхунске спортисте или било кога ко прати његов режим, рекао ми је: „Већина људи мора да разуме шта је њихова дефиниција успеха. Да ли напорно раде из правих разлога, а не само зато што желе да изгледају боље? Уместо да се води од нереалних очекивања од насловница часописа, Цоре Перформанце се бави изградњом усредсређеног себе. ” Нисам се могао више сложити. Као посебан поклон читаоцима схекновс.цом, Марк нуди тронедељни пробни период за испробавање сопственог интерактивног фитнес тренинга, програма за смањење телесне тежине или прилагођеног режима фитнеса. Иди на ввв.цореперформанце.цом а у сивом оквиру за приступ кликните на „Оствари приступ“. Унесите посебан приступни код: ЦП-МАРИЈО. На крају тронедељног периода, програм се једноставно завршава. Није потребно искључивање. ввв.дуофолд.цом (То сам ја у дуофолд капуљачи и моје омиљене вишенаменске Јоцкеи боотлег панталоне за вежбање).
Један од мојих омиљених одабира спортске одеће због практичности и стила је овај дуофолд дукс са капуљачом. Користи најновију технологију како би вас одржао сухим и има шавове принцезе за одлично пристајање при мршављењу. Цела сезона дуксерица са капуљачом у Орхидеји у
Скоро сви смо искусили да радимо као манијак само да бисмо покварили резултате уносећи погрешну храну. Ако сте заинтересовани да се ваши тренинги рачунају исхраном која је укусна, здрава и не захтева ваш рад осим отварања врата сваког јутра и преузимања дневних оброка и грицкалица, не могу препоручити ЗонеЦхефс довољно. Звезде попут Ангеле Бассетт, Лорраине Браццо, Цоуртнеи Ванце, супермодела и професионалних хокејаша и фудбалера користе ЗонеЦхефс, што је једина америчка дијета са 5 звездица са услугом доставе свеже хране. У просеку, људи троше 20-25 УСД дневно на храну и обично не једу уравнотежену исхрану у одговарајућим пропорцијама уз контролу квалитета или услугу од врата до врата! За само неколико додатних долара дневно, ЗонеЦхефс ће вам учинити живот много лакшим и здравијим.
Када се пријавите, ваш лични вратар ће сазнати ваша ограничења у јеловнику и поставити гурмански план оброка који садржи равнотежу 40 одсто угљених хидрата, 30 одсто протеина и 30 одсто повољних масти са бројем калорија на основу ваше висине и тежине. Признаћу да сам био скептичан првог дана када су ми стигли оброци и видео сам да је доручак колач од мака од лимуна; ручак је био облог од печене паприке у Портобеллу, моцареле и руколе; прва ужина је била торта од сира (!); вечера, Сегедин гулаш, а ужину сат времена пре спавања је био вегетаријански пржени пиринач. Све је то било невероватног укуса, али био сам сигуран да ћу се удебљати. На срећу, оброке ЗонеЦхефса припрема шест врхунских кувара који се придржавају принципа Зоне дијете. Просечан клијент губи отприлике 8 до 10 фунти месечно. Да бисте се пријавили или сазнали више, идите на ввв.зонецхефс.цом или позовите бесплатни телефон: 1-800-906-5927.
Без обзира где се налазите са вашом рутином вежбања, помаже вам имати чудесни мото у коме делим моја нова књига, Како добити тело попут рок звезде (без патње, гладовања или трошења А. Фортуне). Чудесни мото Мари Јо је: "Да, могу то учинити." Ваш посао је да останете пријемчиви за све алате доступни вама и верујте себи довољно да знате да се нико неће бринути о вама боље од тебе.
Као посебан бонус мојим читаоцима који желе да вежбају у удобности и стилу, можете добити 25% попуста на Јоцкеи Вомен'с Ацтивевеар и атлетске чарапе! Да бисте искористили ову дивну понуду, идите на ввв.јоцкеи.цом и користите код купона: СХЕКНОВС. Понуда је добра само за женску активну одећу и спортске чарапе доступне само на Јоцкеи.цом, којим управља Јоцкеи Интернатионал Глобал, Инц. (Понуда истиче 31. јула 2005. Не може се комбиновати са било којом другом понудом. Важи до истека залиха. Избор само са доступних залиха. Нема провере кише. Нема места где је забрањено. Јоцкеии¿½ и јоцкеи.цоми¿½ су жигови компаније Јоцкеи Интернатионал, Инц.)
