Желите изговор да прескочите тренинг? Не морате тражити далеко - Нетфлик, тривијалне вечери у бару, рођенданска забава или само кауч. Заиста, један од највећих разлога који људи наводе да не вежбају је једноставно недостатак времена. Имамо шта да радимо, а ко жели да одустане од бављења нечим занимљивим и забавним да би одбацио елиптичну? Али уз мало креативног размишљања, можете учинити све горе наведено, а да истовремено вежбате. (У реду, можда није кауч.)
Мултитаскинг у последње време добија лошу репутацију, али истина је да је то само чињеница савременог живота. Многи од нас слушају аудио књиге током путовања на посао или истовремено прате емисије и веш. Можда је време да и наши тренинзи раде двоструко.
Више:Паметна храна: 7 начина на које храна утиче на расположење и памћење
1. Запамћивање + дизање тегова
Имате ли много чињеница за памћење за предстојећу презентацију? Време је за полагање возачког испита? Радите а вежбање четири сата након што сте научили нешто ново може вам помоћи да то учврстите у свом мозгу
, према новој студији објављеној у Мобилни. Трик је у томе да направите паузу између менталног и физичког тренинга. Иако то може звучати као супротност мултитаскингу, заиста је као да сте добили бесплатно додатно повећање меморије. Не морате чак ни да увежбавате информације док вежбате - сама вежба ће побољшати ваше памћење и трагове памћења, помажући вам да задржите и запамтите чињенице које сте раније научили.2. Други језик + јога
Нежна вежба може учинити ваш мозак подложнијим упијању језика, према финским истраживачима. Укључите часове језика или једноставно слушајте музику на страном језику и можете растегнути ум заједно са тетивама.
Више:Како јога побољшава ваше памћење
3. Нетфлик доцус + трака за трчање
Препијање на Нетфлику док ходате или трчите на траци за трчање је у овом тренутку традиција која се поштује. Али ако сте заинтересовани да научите нешто ново, прескочите сапуне и укључите документарац. Витх Лудо огромна архива документарних филмова Нетфлика, можете бити сигурни да ћете пронаћи нешто занимљиво, поучно и забавно.
4. Журка + плес на мотки
Журке и стубови иду заједно, па, добро, плес на мотки. Али за ваш следећи велики девојачки вечер, покушајте да прескочите срећни сат и уместо тога научите нову физичку вештину. Ако плес на шипци није ваша брзина, можете покушати са пењањем по стијенама, народним плесом или сатом свиле у ваздуху. Бонус: Ваше приче - и снимци на друштвеним мрежама - биће много смешнији него да само одете у ресторан.
5. Аудио тура + трчање напољу
Љубавне туре? Волите трчање? Заобилазни пут је апликација која нуди аудио обиласке свесне локације које су испричали сами мештани. Дакле, док будете трчали кроз нови град или свој родни град, апликација ће вам дати текућу (ха!) Причу о зградама, пејзажу и историји. Увешћете миље и боље ћете ценити своју околину. Плус, вежбање напољу ће вам помоћи да боље сачувате информације него да сте само седели и слушали, према студији са Харварда.
6. Радна меморија + Зумба
Многи од нас имају проблема са фокусирањем ових дана, али један од начина да научите свој мозак да привуче пажњу је плес. Физичка активност помаже да се побољша ваш фокус и вежбање кореографије може изоштрити ваше радно памћење, помажући вам да брже размишљате на ногама, према одвојеној студији са Харварда.
7. Занимљивости + интервали
Вежбе не само да вам помажу да изградите оштрију меморију и дуже задржите информације, већ вам могу помоћи и да их се брже сетите када вам затребају, према Мобилни студија. Искористите ово у своју корист вежбајући своје тривијалне вештине између кратких вежби. Одговорите на питање, направите 10 склекова. Одговори другом, направи пет бурпа. Ваши пријатељи ће бити импресионирани и вашим мишићима и вашим знањем о мрачним олупинама из 17. века!
