Ако сте се икада молили за вежбање које је заиста забавно, Карина Смирнофф заклиње се да су ваше молитве услишене. Осим што гради свој бренд Плес са звездама и недавно отворила свој сопствени студио у Воодланд Хиллсу у Калифорнији, плесна краљица сада додаје живописну бебу у свој животопис са новим ДВД -ом за фитнес. Дописница славних личности СхеКновс Вхитнеи Енглисх придружила се Каринином часу у Спортском клубу/ЛА и имала прилику да разговара са звездом о томе како је плес одржава у врхунској форми.
Како плесати као звезда и јести такође
Осим што прати своје плесне кораке, Карина се шали: „Покушавам да будем свесна своје исхране и онога што једем, као и да вежбам како бих имала енергије за трчање низ пролаз. " Новопечени младенци саветују: „Ананас је одличан за жене јер разбија киселину и масти. Дакле, даме, сок од ананаса након жвакања месо. Карина такође коментарише: „Предозирала сам се спанаћем и уместо соде, појешћу лубеницу јер је такође диуретик.
Зашто је плес тако сјајна вежба?
"То је добро заокружена вежба", каже Карина. „Не радите једну групу мишића, радите цело тело. Одличан је кардио. " Осим тога, „забављате се док плешете и вежбате. Заборављате да заправо физички радите и знојите се. Уживате у процесу, а истовремено тонирате, губите тежину и сагоревате калорије. Према Карина, учинити плес својим избором фитнеса одлично решење за претварање рутине вежбања у узбудљиву и ефикасан тренинг.
Који плесни стилови дају резултате?
„Имате убрзане рутине попут јивеа, цха цхаа и салсе које су очигледно мало интензивније“, каже Карина. Према речима плесачице, ове рутине ће вам омогућити бољи кардио тренинг.
„Међутим, спори плесови попут валцера и румбе јесу тако полако да морате имати толико контроле и да користите различите групе мишића да то уверите контролишеш сваки корак. " Због тога су, каже Карина, спорије рутине такође веома интензивне разрадити.
Оно што се своди на то је тренинг снаге у односу на брзи кардио. Карининим речима: "Кардио, за разлику од напрезања и тонирања мишића." Купање у гомили различитих плесних стилова најбоља је опклада за добијање врхунског плесачевог тела.
Да ли су резултати попут Кирстие Аллеи и Келли Осбоурне прилично типични?
“Плес са звездама је веома исцрпљујуће искуство; имамо 8 до 10 сати дневно за пробу. " Да, то је сваки дан. Карина истиче да реално, када идете на час плеса, нећете то радити 10 сати дневно, седам дана у недељи. "Ти су изгубиће тежину, само не темпом Келли Осбоурне и Кирстие Аллеи.
Знамо да је плес одлична вежба - али као и сваки фитнес план, то није брзо решење. Још увек морате да се обавежете да ћете своју најбољу ногу за вежбање ставити напред, уперивши те прсте у ногу и мењајући своје килограме.
Колико често морате плесати да бисте смршали?
Карина каже Вхитнеи да има ученике који јој похађају часове четири до пет пута недељно. Да би добила тело плесача о којем сањаш, Карина препоручује да обавезно учествујеш на часу плеса најмање три пута недељно. Њен савет број 1 да вам исече тело? "Уверите се да то радите доследно."
Како остајете мотивисани док се лукави плес не помера?
Карина каже: „Само је питање времена. Дозволите себи да прођете кроз тај један или два сата времена у којем се борите. " Можда ће чак бити тешко за прву недељу, додаје Карина. „Сви су различити ученици. Неки су визуелнији - а други аналитичнији. Зато морате себи да дозволите да сазнате какав сте студент и играчица пре него што одустанете. "
Карин последњи савет за савладавање плесне кондиције је да се уверите да држите своје држање. „Желите да заштитите своје језгро, желите да заштитите своју кичму. Ако плешете и спуштате се, нећете постићи исти ефекат ", објашњава она. То значи да врат држите дугим, пупак унутра и грудни кош затворени. Карина каже: "Укључите се у тело пре него што почнете да вежбате."
Ако не можете да похађате Каринине часове у њеном студију у Лос Анђелесу, доступна јој је рутина плесног фитнеса Обликујте с ДВД -ом Карина.
 |
Више о плесним вежбама
Балске игре на вашем путу до тела Плес са звездама
РаздраганостСпот за плес Хеатхер Моррис
5 Узбудљивих вежби са фузијом
