Хвала вам на подешавању ове недеље! Била је ово тешка недеља за мене, јер сам изгледа ухватио неку врсту грипа због које сам већи део недеље био у кревету. То такође значи да ми није било до редовних посета теретани, а здрава исхрана је узела паузу, јер ми је апетит или уопште није било или је било свуда. Ове недеље ћу разговарати о томе како да наставите са здравим начином живота чак и када се не осећате здраво.
шта учинити када
не осећаш се добро
Била је ово тешка недеља за мене, јер сам изгледа ухватио неку врсту грипа због које сам већи део недеље био у кревету. То такође значи да ми није било до редовних посета теретани, а здрава исхрана је узела паузу, јер ми је апетит или уопште није било или је било свуда.
Ове недеље ћу разговарати о томе како да наставите са здравим начином живота чак и када се не осећате здраво.
Долази септембар, па тако и почетак још једне школске године, хладније време и клице. То сам научио на тежи начин, пошто радим на универзитету и мора да сам био изложен гадној грипи која ме је оставила са ноћним језама, мучнином, исцрпљеношћу и недостатком апетита. Шта је ово значило за мој план здраве исхране и фитнеса? Некако је отишло на задње место.
Пауза је у реду
Ако вам је тело болно и још увек мислите да морате у теретану, зауставите се ту. Када се борите против тешког грипа, ваше тело чини све што је у његовој моћи да вас одржи здравим и спречи инфекцију пауза и одмор у кревету је за вас много боље него исцрпљивање тела и додатно угрожавање имунитета систем. То не значи да треба да лежите у кревету и да се не крећете данима, али заслужујете мало времена да се једноставно одморите. Ако на неколико дана прескочите часове кик-бокса, нећете се удебљати.
Иако је грипа често значила потиснути апетит, открила сам да сам, изгладњела, из неког разлога жудела само за слатким. Дозволила сам себи колачић и дозволила сам себи да једем касно када бих коначно осетила глад - две ствари ретко радим. На крају сам схватио да болест не треба користити као изговор за уношење нездраве хране. Ово је било време када сам морао да једем најздравије.
Савети како бисте остали на правом путу
Док сам био у кревету и била ми је потребна помоћ око набавке хране и пића, ипак сам се потрудио да направим здрав избор хране. Избегао сам касноноћне оброке тако што сам раније мало појео ужину када сам требао да једем, али једноставно нисам био гладан. Пио сам природни сок од поморанџе за повећање витамина Ц, али сам то избјегао пред спавање, јер је пун природних шећера. Доношење здравих одлука и даље је важно чак и ако сте болесни.
Преварио сам и појео један колачић од овсених пахуљица јер сам заиста жудео за њим, али закључио сам да је то у реду јер нисам јео много у раним фазама грипа. У данима када сам почео да се осећам боље, пазио бих да не користим грип као изговор за конзумирање шећера и почетника, јер сам до тог тренутка уносио нормалнији распон калорија. Због грознице и ноћног знојења открио сам да губим више воде, па сам се потрудио да пијем више воде како бих остао добро хидриран и избацио бубу од које ми је позлило.
Када сам се осећао довољно добро, мало сам се истегао да бих одржао мишиће активираним, јер данима лежање у кревету такође може значити бол у зглобовима и ослабљене мишиће. Ово ће ми дефинитивно помоћи када се вратим у теретану када се следеће недеље осећам потпуно боље.
На крају, осећај лоших временских услова омогућава вам да мало промените правила, али у разумном року. Запамтите, када се осећате 100 одсто боље, немате изговора!
Више о губитку тежине
Када је време за куповину нове одеће на дијети?
Зашто не постоји лако решење за губитак тежине?
Да ли часописи о храни раде?
