Делимично за мало поподневно спавање? Не дозволите да вас неко оптужи да сте лењи. Испоставило се да си све време имао у реду.
Више: Добре вести: Не морате се туширати одмах након тренинга
Према аустралијском спавај истраживачи, један дуг сан дневно није најбоља опција за нас, здравље мудар. Уместо тога, требало би да будемо спавање краће, два пута дневно.
Време је да то учинимо на шпански начин и унесемо сиеста у наше животе. Али дуже. Арриба!
У чланку за Разговор, Др Мелинда Јацксон, психологиња која је специјализована за поремећаје спавања на Универзитету РМИТ, и Сиобхан Банкс, истраживачица сна на Универзитету Југ Аустралија, кажу да су наши телесни сатови много боље прилагођени за два краћа спавања дневно. Сегментирано или дводелно спавање заправо је некада било стандард, а препоручених осам сати сна ноћу релативно је модеран изум.
Чини се да од предака можемо научити нешто о спавању. У прединдустријској Европи дводелно спавање је било нормално, а чак је и Цхарлес Дицкенс био његов обожаватељ. У свом историјском роману из 1840
Барнаби Рудге, написао је: „Знао је то, чак и у ужасу с којим је почео од првог сна, и подигао прозор до растјерати га присуством неког предмета, изван просторије, који, такорећи, није био свједок његовог сна. "Више: ФДА одобрава нову методу поремећаја исхране, уређај за смањење телесне тежине
Па како функционише сегментирано спавање? У основи, уместо да све уклапате у своје уобичајене сате будности, узимајући у обзир шест до осам сати сна током ноћи, ви прилагођавате краћи сан ономе што морате да радите и када.
Ако размислите о томе, сегментирано спавање има смисла. Нису ли два периода активности и продуктивности дневно бољи од једног дугог периода, током којег се постепено уморимо и због тога постајемо мање креативни и продуктивни? Сви се можемо повезати са оном опадањем после ручка. Знате осећај: враћате се за свој сто после ручка и желите да се склупчате испод њега и дремнете. Све траје дупло дуже, теже се концентрише и фактор раздражљивости се повећава за неколико степени.
За раднике у сменама или родитеље мале деце, двомодално спавање звучи као савршена опција. Али и за нас остале, којима једна сесија спавања дневно једноставно није довољна.
Више: Мултипла склероза вероватно не изгледа баш као што мислите
