Мање масти и мање калорија не мора значити мање укуса и мање разлога за уживање у било којој храни! Ево шест једноставних замена које можете направити како бисте олакшали оброке.
Повезана прича. Побуњеник Вилсон живи доказ да су дебели људи лошије третирани, без обзира на то колико су познати
Укусно, али и паметно
Многе попустљиве намирнице имају неке мање товне алтернативе. На пример, сос од јабука може заменити путер или јаја у многим рецептима за печење, а павлака или крем сир без масти здравија је алтернатива мајонезу или маслацу.
Ево још неколико замена хране које треба размотрити:
Уместо чипса и умака од кромпира, набавите печену тортиљу или пита чипс и салсу.
Сваки од њих има мање калорија и масти него масни пржени чипс-а салса није само без масти, већ су парадајз, паприка и друго поврће одлични за вас!
Уместо пире кромпира са сосом, уместо тога пробајте пире карфиол. Лако се прави-карфиол једноставно скувајте на пари и уситните у кухињском процесору са кремом од сира или павлаком без масти. Не тови, а укусног је укуса.
Уместо товљеног смрзнутог, кремастог напитка од кафе, попијте ледену кафу са пола и пола масти и сјајем-или са мало ароме карамеле, ваниле или лешника без шећера. То је и даље хладно и освежавајуће пиће одличног укуса. (Овде сазнајте о здравственим предностима кафе.)
Уместо сладоледа, попијте смрзнути јогурт са чоколадом без масти или карамел сирупом без масти. То је и даље дивна, декадентна посластица - али на крају ћете имати много мање калорија за бригу!
Уместо да правите лазање са месом, направите верзију од поврћа са спанаћем, тиквицама, патлиџанима и/или печуркама. Обрана или делимично обрана моцарела и рикота избациће још више масти и калорија. Овде набавите одличан рецепт за лазање са поврћем!
Уместо да користите биљно уље, путер или маслиново уље за кување поврћа, динстање поврћа у укусу маслиновог уља кување спреј. Не одузима укус и нуди здраву алтернативу. (За још један начин кувања поврћа, погледајте како да га направите на роштиљу!)
Открићете да је већина људи прилично добар спорт када је у питању проналажење здравијих замена. На пример, некоме се можда неће допасти замена за јаја за његове омлете, али неће му сметати уметно јаје када се користи у кувању и печењу.
Не плашите се да храну за тов замените здравијим алтернативама - зато експериментишите мало!
Добијте више идеја за замену хране/замену хране овде!
- Здраве замене за породичне оброке
- Једноставне замене за здравије ручкове
- Како направити хитну замену хране
