Студија објављена средином марта каже да већи ниво анксиозности може довести до тога да жене живе дуже. Али никада није добро конзумирати забринутост, посебно ако изазивају озбиљну анксиозност. Ево неколико корака које можете предузети како бисте смањили ниво анксиозности и стреса. Ниједна дама не мора да живи дуже прожета анксиозношћу.
Стално мучени анксиозношћу? Не брините - можда ћете живети дуже. Тако каже тим истраживача са клинике у Цлевеланду и Универзитета Цасе Вестерн Ресерве, који су проучавали 1.000 старијих жена током 15 година. Њихови резултати закључују да су жене које су биле више оптерећене анксиозношћу на почетку студије наџивеле оне са мање стреса. Тим је закључио да је већа анксиозност можда навела учеснике да буду активнији и свеснији здравља.
То може бити дугорочна вест која ослобађа анксиозност, али ипак бисте требали предузети кораке да смањите анксиозност како бисте касније избегли последице попут депресије или болести изазваних стресом. Да бисте живели свој живот са мање анксиозности и стреса, испробајте ове савете, према препоруци
Америчка академија породичних лекара.СУОЧИТЕ СЕ С СТРАХОВИМА
Најбољи начин да ублажите своју анксиозност? Суочити са својим страховима. Започните тако што ћете замислити себе како се суочавате лицем у лице са стварима које вас забрињавају и изазивају анксиозност. Навикавањем на идеју суочавања са бригама које изазивају анксиозност пре него што ако то заиста учините, осетићете се угодније када дође време да се са њима суочите.
ОГРАНИЧИТЕ ВРИЈЕМЕ ЗА БРИГУ
Да вас бриге не би оптеретиле анксиозношћу, покушајте да ограничите време које проведете размишљајући о својим бригама које изазивају анксиозност на само 30 минута дневно. И уместо да се задржавате на ономе што се може догодити, више се фокусирајте на оно што се заиста дешава. Онда се ослободите бриге и наставите са својим даном - са мање анксиозности. 
СМАЊИТЕ ТЈЕСКОБУ ДУБОКИМ ДАХОМ И ДОБРИМ ЗНОЈЕМ
Ослободите се стреса кроз вежбе дубоког дисања, јогу и вежбе. Када се осећате посебно узнемирено сумњом и забринутошћу, посетите студио за јогу или идите на шетњу. Или испробајте ову једноставну прогресивну технику опуштања мишића: Одаберите мишић, напните га неколико секунди, а затим се опустите. Учините то свим мишићима, почевши од стопала и напредујући уз тело. Дубоко удахните и замислите да ваши издисаји ослобађају вашу анксиозност сваки пут када опустите мишић или групу мишића.
Смањите унос кафеина
Кофеин може бити одличан за одржавање енергије, али такође може појачати ваш осећај анксиозности јер стимулише ваш нервни систем. Исто важи и за таблете за дијету без рецепта и лекове против кашља и прехладе који садрже деконгестив. Ограничите унос било које супстанце која садржи стимулансе како бисте смањили упадљиве симптоме анксиозности.
КОНСУЛТИРАЈТЕ СЕ С ЛОКАРОМ
Не плашите се да разговарате о својој анксиозности са својим лекаром, посебно ако се осећате потпуно обузети сталном забринутошћу која изазива анксиозност. Ваш лекар може прописати лекове против анксиозности, предложити саветовање или вам помоћи да саставите лични план за смањење анксиозности.
Да бисте прочитали више о управљању стресом и анксиозношћу, погледајте ове везе:
Претворите своје „стресне“ проблеме у „не-проблеме“
10 савета како да мање стресите током свакодневног путовања
52 опуштајуће идеје без стреса
