Свесни сте неких својих поспаних навика: хркање када сте болесни или сте попили превише, окретати се кад се због радног рока осећате узнемирено или можда разговарате док сте унутра земља снова. Друге уобичајене активности на које сте можда мање прилагођени, али се дешавају чешће него што мислите, попут стезања или брушења зуби (познат и као бруксизам). Количина штете коју бисте могли нанијети свом осмијеху и укупном здрављу зависи од тога колико често и колико интензивно притискате и брбљате. Ево водича због чега се људи свих узраста стежу и мељу док одмахују главом и шта треба учинити ако сте део ове гомиле.
Шта значи стиснути или шкргутати зубима?
Када стежете или шкргућете зубима ноћу, несвесно чврсто притискате зубе или их чак померате напред -назад један према другом. Стоматолог Др Сабрина Магид-Катз објашњава да многи људи који имају ову ноћну рутину то вероватно неће схватити све док стоматолог не примети истрошеност зуба на њиховом двогодишњем чишћењу. Један симптом који бисте могли осетити је осетљивост. Како каже Магид-Катз, што више шкргутате зубима, то више трошите глеђ, остављајући вас осетљивим на вруће или хладне течности.
Више: 4 Потпуно реалне ствари које можете учинити данас да побољшате своје здравље
Које су опасности од шкргутања зубима?
Дакле, дешава се да ноћу много шкргутате зубима. Ништа страшно, зар не? Јок. Ово није тренутак за смејање и трпљење, каже Магид-Катз. Када ваш стоматолог препозна овај проблем, вероватно ће желети да га реши јер прекомерно брушење може изазвати низ проблема у распону од негативног утицаја на изглед вашег осмеха до угрожавања стварне структуре и дуговечности вашег зуби.
Стискање и шкргутање може узроковати губитак структуре зуба на десни, што може учинити ваше десни осјетљивима, а осмијех мање привлачним, напомиње она. И не само то, већ стискање и шкргутање такође може изазвати олабављење зуба, проблеме са вилицом или темпоромандибуларну (где се спаја доња вилица) до ваше лобање) поремећаји зглобова, који резултирају боловима у лицу, хроничним главобољама и шкљоцањем у вилици и могу довести до остеоартритиса вилица.
"Шкргутање и стискање зуба врло је штетно за зубе, потпорне структуре кости и десни те мишиће и зглобове који чине механизам чељусти", додаје Магид-Катз.
Зашто људи шкргућу зубима?
Одговор на ово питање није тако једноставан као што бисте желели. Магид-Катз каже да многи стоматолози расправљају на ту тему, са мноштвом теорија о томе шта би могао бити кривац. „Постоје различита мишљења зашто људи шкргућу зубима. Док неки мисле да је то стресна навика, други мисле да је то несклад у угризу “, објашњава она. „Истраживање такође показује да стискање може бити знак проблема са дисајним путевима. Многи лекови изазивају млевење и стезање као нежељени ефекат. "
Више: Најбољи поклони за несаницу у вашем животу
Шта учинити ако стиснете зубе
Ако сумњате да се закључавате када се светла угасе, најбоље је да се обратите свом стоматологу, који ће вас водити у правцу који најбоље одговара вашим специфичним потребама. Према Магид-Катзу, постоји неколико опција које би могли предложити.
Орални апарат (штитник за уста)
Иако би могло изгледати да је тешко спавати, одређеним стискалицама за зубе је потребна додатна помоћ како би се осигурало да не угрожавају трајност зуба. То заправо неће излечити проблем, али Магид-Катз каже да ће заштитити ваше зубе и вилицу. Не идите само у своју апотеку. Одвојите време и уложите новац како бисте били сигурни да савршено одговара вашим јединственим устима.
„Утврђивање узрока и његово исправљање може бити веома ефикасно“, објашњава Магид-Катз. „Орални апарати без рецепта су доступни, али их не препоручујемо због недостатка одговарајућег залогаја и функционалног дизајна. Осим тога, апарати без рецепта су мекани и људи их обично жвачу, погоршавајући проблем. "
Урадите студију спавања
Понекад стискање зуба може бити показатељ другог проблема са спавањем, па би студија док спавате могла бити ефикасна. "Важно је искључити проблем дисајних путева као узрок стискања", каже Магид-Катз. „Нелијечена апнеја за вријеме спавања може узроковати озбиљна здравствена стања, попут срчаног удара, можданог удара, високог крвног притиска, дијабетеса, импотенције и депресије. Студија спавања може се чак провести код куће како би вам пружила увид у то како спавате. "
Смањите стрес и будите свјесни
Ако сте тек недавно почели да мељете након тешке промене начина живота или ужурбаних неколико недеља, Магид-Катз каже да свест о вашим нивоима стреса може имати велики утицај на ваше ноћне активности. Зато препоручује проналажење начина за декомпресију и ослобађање од стреса, попут јоге или медитације.
Више: 9 ствари које можете учинити да почнете боље спавати од вечерас
Такође можете почети да прекидате циклус ако осетите да гризете и док сте будни. „Важно је да тога постанете свесни да бисте могли да се ухватите и зауставите“, каже она. "Правило је" усне заједно, раздвојени зуби "осим ако жвачете или гутате или се смејете."
