Вероватно сте чули да је најбоље избегавати да једете касно увече како бисте избегли добијање на тежини. Али колико су такве изјаве истините?
Шта поноћна грицкалица чини вашем телу
Прочитајте на да бисте сазнали колику штету поноћна грицкалица заиста наноси вашем телу.
Можда једете више
Као одговор на питање да ли касна ноћна исхрана изазива повећање телесне тежине, др Лоуис Ј. Аронне, директорка свеобухватног програма контроле телесне тежине у медицинском центру Веилл Цорнелл/болница Нев Иорк-Пресбитериан, рекла је за Тхе Нев Иорк Тимес да је његов „клинички утисак да људи који једу касно увече једу више“. Многима тај касноноћни унос хране није трећи оброк у дану; четврти је. Што значи да уносите додатне калорије које вашем телу нису потребне.
Нема где да се оде
Докторка Аронне даље објашњава да велики оброк пре спавања може повисити ниво тригицерида, и ово повишење може довести до метаболичког синдрома и инсулинске резистенције, који су повезани са тежином добитак. Другим речима, када поједете велики оброк непосредно пре одласка у кревет, ваши мишићи нису активни, па тело нема никакве везе са храном која долази, већ да их складишти као масноћу. Ако једете исти оброк средином дана док сте будни, мишићи се такмиче за те калорије, што значи да се мање њих на крају складишти као масти.
Оброци касно увече су нездрави
Многе дијете вам говоре да не једете након одређеног времена. На крају, међутим, ваше тело неће магично добити на тежини само зато што сте појели јабуку у 20:02. радије него у 19.55 часова. Нажалост, касноноћне грицкалице према којима већина нас гравитира нису штапићи шаргарепе или крушке кришке. Уместо тога, склупчамо се испред телевизора са чинијом сладоледа, кесицом чипса или неколико чврстих шака слаткиша - врста хране која може бити штетна у било које доба дана. Да бисте избегли нездраво грицкање у касним ноћним сатима, дијететичари препоручују ако не једете дуже од пет сати, нећете осећати глад. Ако после вечере ипак огладните, посегните за лаком, здравом ужином, попут парчета воћа или чаше млека.
Мит или истина?
Дакле, да ли је веровање да касноноћно једење узрокује повећање телесне тежине истинито или лажно? На крају, то је помало обоје. Калорије не могу да читају сатове, па не постоји чаробно време у којем морате престати да једете како не бисте добили на тежини. Међутим, конзумирање лоше хране или великих порција касно ноћу може довести до тога да се спакујете на нежељене килограме. Морал приче: Једите здраве оброке током дана, а ако вам стомак ноћу гунђа, посегните за нечим лаганим и храњивим.
6 Замене за здраву исхрану
4 начина да се мотивишете да једете здраво
10 знакова да се не храните здраво као што мислите
