Лако се осећате удобно у понављајућем плану вежбања. Али ако радите исту ствар сваки дан, може вам досадити и на крају изгубити мотивацију. Такође може изазвати мање импресивне резултате. Започните рутину вјежбања испробавајући интензитет ЦроссФита.
Шта је ЦроссФит?
ЦроссФит је програм снаге и кондиције који користе многи тимови ватрогасаца, агенције за спровођење закона и војне организације за побољшање физичке способности појединаца. За разлику од неких режима вежбања, који вам пружају мало могућности у стварном свету, ЦроссФит промовише укупну кондицију и функционално кретање. Вежбе су обично кратке, тако да можете изаћи напоље за око 20 минута интензивног вежбања. На веб страници ЦроссФит доследно се објављују „дневне вежбе“ - или „ВОДс“ - које се могу изводити у вашој локалној теретани. ВОД -ови укључују многе врсте вежби, као што су спринт, дизање тегова, чучњеви, трбушњаци, веслање, медицинске лоптице и друго. Сваки ВОД има метод бодовања тако да можете пратити свој напредак и видети како се ваша кондиција побољшава током времена.
Шта је то посебно?
ЦроссФит је јединствен по томе што вам омогућава да обавите кардио и тренинг снаге у једном брзом тренингу. Програм високог интензитета комбинује технике из гимнастике, дизања тегова и атлетике за једну невероватну сесију знојења. Осим тога, пошто се фокусира на укупну кондицију, побољшаће ваше способности када је у питању све од губитак тежине до подизања тешке торбе са намирницама.
Да ли је превише интензивно за мене?
Нимало! Свака активност може бити прилагођена вашем нивоу фитнеса. Не морате почети тако што ћете дизати 65 килограма изнад главе као што то раде професионалци; можете почети на било ком нивоу који вам одговара и радити на побољшању брзине и снаге током времена. И светски рангирани спортиста и ваша бака могу да изводе исти ВОД истовремено различитим темпом.
Како да почнем то да радим?
Можете да проверите ЦроссФит веб локација за нове ВОД -ове који се објављују свакодневно. Ове програме можете радити сами или потражити теретану у свом подручју са регистрованим ЦроссФит тренерима. Мудро је похађати час или два са тренером како бисте боље разумели програм и уверили се да вежбе радите правилно. Квалификовани тренер вам такође може дати до знања најбоље начине за праћење вашег напретка. Одвојите време да погледате ЦроссФит час у вашој близини и почните убирати предности овог интензивног режима вежбања!
Још савета за вежбање
Атлетско такмичење: Може ли то бити управо оно што вам треба?
Трчање босих ногу: Треба ли пробати?
Предности пливања
