Ви сте заузета дама са роковима за рад, децом која иду од школе до спорта, оброцима за сто и свакодневним састанком са личним тренером (макар у сновима!). Не можете уштедети тренутак умора. Па како оживети свој мозак и тело када поподневни пад почне да прети? Помоћу ових 10 савета можете побољшати своје енергије.
1. Диши дубоко
Плитко дисање може вас провести кроз дан, али када дође подневно кимање, то плитко дисање ће вас вероватно успавати. Дубоко дисање, с друге стране, појачаће вашу енергију оснаживањем мозга и тела са пуно свежег кисеоника који вас одржава концентрисаним и енергизираним.
2. Појачајте мелодије
Заборавите плејлисту звучних пејзажа, када умор почне да влада, потребан вам је брз ритам како бисте подигли свој елан. Још боље, одаберите живахне песме за које знате речи и почните да певате. Брз ритам ће вас оживети, али певање ће повећати ваш кисеоник у мозак.
3. Прошетати
Кад почнете да се осећате као да ћете пасти, устаните и прошетајте. 15-минутна шетња ће вам помоћи да пребродите поподневни пад и наставит ћете остатак дана. Ако можете да замахнете, замените се у шетњи енергичним вежбањем у теретани. Вежбање и стимулација ће вам додатно повећати енергију.
4. Грицкајте мудро
То поподневно зијевање могло би бити знак да вам је потребно грицкање. Лагана грицкалица, као што је мали ПБ&Ј, шака ораха и сувог воћа или протеински шејк, може дуг пут у подизању енергије подизањем пада шећера у крви и спречавањем поподнева умор.
5. Хидрирајте и хидрирајте још мало
Док гутање 64 унци воде дневно може изгледати бљутаво и напорно, одржавање добре хидратације може вам помоћи да избегнете поспаност. Оживите унос течности са ароматизованом водом, биљним чајем или једноставним увијањем лимуна. Увек имајте при руци боцу која се може пунити и почните пијуцкати када почне поподневни пад.
6. Уловите мачку да задрема
Ако можете предвидјети паузу од 10 до 15 минута од поподневних активности, спустите главу и одспавајте мало. Кратак сан ће вас оставити ведрих очију и спремних да се суочите са остатком дана. Само будите сигурни да подесите аларм како не бисте на крају преспавали током састанка или дубоко утонули у сан који ће вас вероватно оставити огорченим и додатно вам исцрпити енергију.
7. Смех
Смех је добар лек за све што вас мучи, укључујући и поподневни умор. Осим што је добар за ваше ментално здравље, имунолошки систем и мишиће трбушне шупљине, срдачан смех додатно ће нахранити ваш мозак и тело ендорфинима и свежим кисеоником - и подићи вашу енергију.
8. Приуштите себи хладан третман
Прскање хладне воде по лицу засигурно ће вас оживети од поподневног заостатка енергије. Међутим, када си не можете приуштити да испробате маскару или покварите темељ, покрените хладну воду на зглобовима или ставите хладан влажан пешкир на потиљак.
9. Ароматерапија за спашавање
У торбици држите бочицу са етеричним уљем која енергизира и дубоко удахните кад се поподневне зијевца увуку. Најстимулативнија уља укључују анђелику, босиљак, црни бибер, кардамом, цимет, каранфилић, јасмин, пеперминт, рузмарин, жалфију и чај од дрвета.
10. Цаффеинате
Иако би вас интравенозна доза кофеина провела током дана, то није практична опција. Пијуцкање (не гутање) кафе је, међутим, једноставан начин да напуните своје менталне и физичке батерије. Умерена количина кофеина је све што вам је потребно да бисте умањили умор и обновили енергију.
