Наша најбоља зимска олимпијска игра спортисти морају бити невероватно способни за извођење на нивоу на којем раде. Овде деле са СхеКновс -ом неке од својих омиљених савета о исхрани и вежбању.
Одлазак по злато код куће
Наши врхунски зимски олимпијски спортисти морају бити невероватно способни за наступ на свом нивоу. Овде са СхеКновс -ом деле неке од својих омиљених савета о исхрани и вежбању.
Данашњи спортисти немају таквих проблема. Заправо, њихови исцрпљујући режими тренинга инспирисали су почетнике и врхунске спортисте да се усредсреде на своје здравље и добробит. И док су се спортисти у касним 30 -им и раним 40 -има одавно повукли из свог професионалног спорта, неколицина
Зимске олимпијске игре звезде настављају да се такмиче и импресионирају својом издржљивошћу и издржљивошћу.Било да само желите да прошетате око блока или скијате низ планину Еверест, ево савета о начину живота како бисте остали фит петорица спортиста који иду на освајање злата на овогодишњим играма у Сочију.
1
Алпски скијаш Марко Сулливан
Да би брзо дошао у форму, алпски скијаш Марцо Сулливан (33) предлаже брдске спринтове. "Они ће сагорети масти невероватно брзо и изградити капацитет плућа и издржљивост." Још један спорт за тренинг који заговара је брдски бициклизам. "Време лети, а ви се забављајте док сте у форми." Иако у овом врхунском „гравитационом“ спорту сагорева све што једе, још увек је свестан своје исхране. „Чисти протеини попут путера од кикирикија и пошираних јаја су ми најдражи. А одличан десерт је воћни смоотхие.
2
Сновбоардер Нате Холланд
Нате Холланд (35), кандидат за сновбоардинг, одлучује се за друге активности које га одржавају у форми између трка. „Има само толико времена за снег“, тврди он, „па сваки зимски спортиста мора да тренира.“ Он препоручује укрцај на буђење, сурфовање у будном стању, брдски бициклизам, вожња по земљи, вожња моторним санкама и риболов на мухе, за које примећује да су „све добро за ум, тело и душа. "
3
Боб Стивен Холцомб
А кад смо већ код душе, бобиста Стевен Холцомб (33) бави се јогом и то ради већ дуги низ година. „Првобитно сам започео као начин да помогнем у кретању као„пусх ’спортиста, али толико сам уживао да сам се стално враћао. То је одличан начин да се опустите и избегнете журбу. " Штавише, Стеве преферира Адвоцаре биљно чишћење сваких 90 дана како би ме „одржао у најбољем издању“.
Од новајлије
то иоги!
12 основних поза јоге
за почетнике >>
4
Скијаш Билли Демонг
Шампион у нордијском комбинованом скијању, 33 -годишњи Билли Демонг, пакује мали сендвич са путером од кикирикија и носи га са собом где год пође. „Једем два до четири комада дневно током тренинга и такмичења. То је савршена мешавина протеина и угљених хидрата. " Што се тиче вежбања, он инсистира да су интервали најбољи алат за вежбање за здраво срце и витко и снажно тело. „Уместо сат времена праве вежбе, покушајте да радите интервале четири по четири где подижете број откуцаја срца на ниво који нисте могли да урадите 10 минута. Нека боли! Али брзо ћете постићи добит и у саставу тела и у фитнесу. "
5
Увијач Ерика Бовен
И на крају, ту је матријарх групе, на више начина: Ерика Бровн (41), шампионка у цурлингу, јединствена мешавина шафлбоарда и куглања на леду. Бровн, који је помоћник лекара у породичној медицинској пракси, из прве руке види колико је важно започети младост. А то значи подизање здраве, активне деце. Њен лични тренинг укључује голф, али наглашава важност играња са вашом децом. "Имам два млада дечака и волим да тренирам и бодрим дечаке у фудбалу, мајици и хокеју, да набројим само неке."
Дакле, без обзира да ли сте надобудни или викенд спортиста, или једноставно фудбалска мама, ови лични предлози врхунских звезда помоћи ће вам да повећате своју енергију.
Још савета за фитнес
Кардио уз коктеле: Нови и побољшани хаппи хоур
Прави час вежбања за ваше фитнес циљеве
Проблем мршавих масти: Зашто вас убија недостатак мишићног тонуса?
