Уз многе благданске радости долазе и многа искушења испуњена калоријама која заиста могу бацити мајмунски кључ у ваше добро осмишљене навике здраве исхране. Уместо да изгубите битку за празнични дан, послушајте ове стручњаке празнични савети о исхрани од Кери Глассман, оснивачице и председнице Кери Глассман, Нутритиоус Лифе, прехрамбене праксе са седиштем у Њујорку.
Спавајте дубоко
Један од стубова нутритивног живота је „Спавајте дубоко“, јер довољно сна увек треба да буде велики приоритет - чак и током празника. Када не спавате, већа је вероватноћа да ћете следећег дана претерано конзумирати-то је тако једноставно. Ваши хормони глади се повећавају, а хормони ситости смањују: Другим речима, желите да једете више! Будите као дете и придржавајте га се пре спавања. Велике су шансе да ћете бити и продуктивнији, па чак и имати више енергије у теретани да сагорете те подмукле празничне калорије.
Држите снажну храну при руци
Држите пет намирница код куће у замрзивачу и/или остави које можете користити за брзу припрему вечере. Уместо да се враћате кући са празничних забава и једете остатке кинеске хране или пуните лице лисицама сира зато што јесте немате шта да једете код куће, дан можете завршити здравом, уравнотеженом, разумно порционисаном нотом тако што ћете бити припремљени са својим омиљеним замрзнутим пет. „Неке од мојих омиљених ствари за задржавање: хамбургери од ћуретине са Апплегате Фарм -а, пилећа кобасица, замрзнути трговац Јое артичоке, баштенска мешавина Сеапоинт Фарм -а са замрзнутим поврћем и смрзнуто поврће Цасцадиан Фарма “, Глассман каже. Пилећа кобасица и артичоке пропржене маслиновим уљем, неко? Иум!
Једите стратешки
Суочавање са гомилом људи, редовима и доношење одлука о куповини може бити исцрпљујуће. Време такође може да пролети, а пре него што то схватите, једете тамну чоколаду коју сте купили као чарапу за чарапе. Поједите оброк пре куповине и понесите гориво са собом. Спакујте своју торбицу са порцијом кесице мешаних ораха или јабуком са појединачним паковањем путера од ораха -оба су здрава и укусна грицкалице.
Останите добро хидрирани
Још један стуб хранљивог живота је „Пијте!“ У зимским месецима можда сте мање жедни и пијете мање воде. Останак хидрираног помоћи ће вашем метаболизму да ради ефикасно и помоћи ће вам да останете под напоном и мања је вероватноћа да ћете жеђ погрешно сматрати глађу. Зато наставите и упознајте зелени чај и биљни чај ако хладна вода није хладна у хладнијим месецима. Само настави да пијеш!
Уништите апетит
Апсолутно немој уштедите простор за велики празнични оброк. Овај став вас само доводи у невољу! Једите доручак да бисте побољшали метаболизам и једите мале оброке током дана. Такође, имајте а прави ужину пре него што одете на празничну вечеру или забаву. Ове две кришке ћуретине или тврдо кувано јаје и два крекера са високим влакнима вероватно ће вам уштедети стотине калорија током оброка јер нећете ићи главом у корпу за хлеб или полирати свиње ћебад!
Глассманови савети нису само практични и корисни, већ су и изводљиви у било које доба године! Дакле, сада немате изговор да не останете на путу са разумним параметрима исхране на које сте се обавезали доживотно. Заиста можете уживати у празницима док сте и даље посвећени свом здрављу.
Погледајте: Како се придржавати дијете током празника
Уз све забаве и вечере током празника, придржавање дијете може бити застрашујући изазов. Али могуће је преживети празнике без гладовања.
Још здравствених савета за празнике
Савети за здраве празнике како бисте избегли дебљање
Неваљала исхрана: Здрава храна за празнике због које се осећате секси
Празнично повећање телесне тежине: 10 начина за сагоревање калорија који ослобађају од стреса
