Јога је одлично за тело и ум, али каква врста јоге вам одговара? Сазнајте о најпопуларнијим стиловима и изаберите савршено пристајање.
Јога нуди многе фантастичне предности за ваше здравље, али са толико различитих стилова које можете изабрати, може бити тешко знати тачно одакле почети. Сазнајте о разним школама како бисте направили прави избор за вас.
Асхтанга
Асхтанга јога је физички захтевна и укључује 75 различитих поза у сесији која генерално траје око 90 до 120 минута. 75 поза је категорисано у шест серија или низова поза, почевши од „примарне“ серије па све до тежих покрета. Дах ради у складу са положајима, а циљ је да се непрестано тече из једне у другу позу како би се одржала енергија и топлина у телу. Асхтанга јога је одлична за тонирање и побољшање циркулације, а уживаће и они који заиста желе да раде своје тело.
Бикрам
Добродошли у знојну Бетти јогу! Овај стил је фокусиран на 26 кључних положаја у веома, веома топлој просторији - обично око 38 степени Ц. Основна идеја стила је да топлота и влага загревају мишиће и избацују токсине из тела, дајући вам интензивнији тренинг. Они који преферирају традиционалну, опуштајућу јогу склони су се клонити Бикрама, јер је то прилично потпуна рутина. Обично укључује ученике окренуте према огледалу, док инструктор хода около и прилагођава вас ако је потребно. Ако планирате да пробате Бикрам јогу по први пут, попијте пуно воде после часа и немојте се превише форсирати као што понекад могу да осете студенти први пут лакомислен.
Ииенгар
Ако мрзите Бикрам, највероватније ћете волети Ииенгар. Ово је далеко опуштенији стил, који се фокусира на смиривање ума и благо растезање тијела. Снажан нагласак је на исправљању држања и раду властитим темпом. Реквизити као што су нараменице, јастуци и подупирачи користе се тако да чак и старији ученици или они са напрезањима, повредама или који су мање флексибилни могу и даље да учествују у настави.
Хатха
Хатха је класичнији стил јоге, са снажним фокусом на вежбе дисања и различите положаје. Често је то спора и нежна сесија, па је одлична за апсолутне почетнике који желе да стекну широку представу о томе шта је јога.
Виниаса/Флов
Као што сте можда и претпоставили из назива, флов иога служи за одржавање сталног протока између положаја. Часови обично почињу поздравом сунцу, али остатак часа ће се сваки пут разликовати. Ученицима који воле овај стил такође ће се допасти аштанга.
Још ФИТНЕСС савета
Предности јоге
4 цоол нова фитнес тренда: Нови начини вежбања
Спорт за слободне жене
