Када снага воље ослаби, постоје тактике које вам могу помоћи да ојачате своју одлучност и обновите ресурсе самодисциплине.
За само неколико месеци до нове године многи од нас су већ прекршили те годишње резолуције. Можда смо обећали да ћемо изгубити неколико килограма, престати пушити или исправити неку лошу навику против које се боримо годинама. Тако често наша снага воље слаби пред омиљеним искушењем. Постоји ли начин да се то побољша и пронађе више решења?
Самодисциплина је психолошки ресурс и као и сваки други ресурс може се исцрпити. Али добра вест је да се може и обновити! Замислите то као мишић: употребом се може ојачати и побољшати.
Уклоните искушење
Шта год да је порок, најбоља тренутна помоћ је имати политику нулте толеранције према искушењима. Ако је чоколада ваша Ахилова пета, немојте је држати у кући. Ако је лако доступна, ваша воља је угрожена. Уклањањем искушења, нећете морати да га стављате на пробу.
Шећер у крви
Научници су доказали да је низак ниво глукозе у крви повезан са смањеном самодисциплином. Стабилизација шећера у крви побољшаће вашу вољу! Избегавајте храну која се брзо претвара у глукозу у вашем телу; ово производи инсулин, који затим узрокује пад нивоа глукозе - другим речима, „налет шећера“ који је брзо уследио. Можда ћете морати да искористите своје резерве воље да бисте избегли слатке посластице које ће додатно нарушити вашу самодисциплину.
Блокови
Фокусирајте се на мале задатке који су део шире слике. Вежбајте своју вољу да бисте остали на циљу само данас. Надоградите тај успех понављајући га још један дан. Сваки дан гради образац успеха и постигнућа, а вежбање ваше воље слично је вежбању мишића. Снага се гради понављањем.
Афирмације
Фокусирајте се на своју сврху. Запишите свој циљ и гледајте га сваки дан. Нека то буде ваша мантра и често се подсећајте на њу. Такође је корисно не стресирати. Стрес може пореметити најбоље намјере, па учините све што можете да га ријешите... медитација и јога могу вам помоћи да се усредсредите и опустите. Док се фокусирате на свој главни циљ, паметно је уклонити неке од оних додатних обавеза које вас стављају у временски недостатак или вас одвлаче од ваше сврхе. Погледајте шта је тренутно важно у вашем животу и дозволите себи време да се носите са тим. У нашем ужурбаном животу, заказивање је норма, а стрес нуспроизвод. Снага воље се исцрпљује ако немамо позитивна емоционална искуства. Осећај среће и опуштености добар је подстицај вашој вољи.
Управљајте стресом, довољно спавајте и будите мотивисани. Опростите своје грешке и бележите успехе док своју вољу подижете на виши ниво. Ако имате план како постићи било који циљ, можете се супротставити оним временима када ваша воља ослаби.
Још здравствених савета
4 начина да се мотивишете да једете здраво
Паметно грицкајте
10 скривених знакова да се не храните здраво као што мислите
