Да ли су ти тркачи без ципела који тркају прљавим градским улицама само луди, или имају стварне користи од трчања боси - и да ли бисте то требали да пробате?
Zanimaju vas oni bosonogi trkači koje ste videli napolju? Зашто бирају да ударају по прљавом тротоару без ципела (или са оним наказним Вибрамима на ногама)? Razmišljanje iza ovog sportskog trenda je da kada sletite na prednje stopalo (što radite kada trčite bosi), vaša kolena, gležnjevi i kukovi su prirodno savijeni, što dovodi do toga da vaš udar apsorbuje мишића. Упоредите то са трчањем у традиционалној ципели за трчање, где слетите на пету, а ваша нога има тенденцију да буде равна. У овом случају, удар апсорбују ваши зглобови, чинећи удар и спорт тежим за ваше тело.
Ризик од повреда
Ako razmišljate o pokušaju trčanja bosi, možda biste želeli da imate na umu da je upravo prošle nedelje Vibram imenovan u grupnoj tužbi u Masačusetsu zbog praveći lažne tvrdnje o svojim cipelama, za koje se kaže da poboljšavaju držanje i zdravlje stopala, promovišu poravnavanje kičme, jačaju mišiće i smanjuju rizik od povreda. Odelo kaže da cipele mogu u stvari
повећати ризик од повреде.Dok se ovo dešava u sudnici, ako vas ideja o biomehaničkim prednostima bosonog trčanja još uvek zanima, ali ne toliko bosonog, брендови као што су Нике, Реебок и Асицс су изашли са лаганим верзијама ципела које нуде слично искуство трчања, које се често назива природним трчање. Без обзира да ли идете потпуно боси или са једном од ових верзија, не дозволите да вас ентузијазам надвлада – почните полако. Зашто?
Почните полако
Као што можете очекивати, за природно трчање ће бити потребно мало навикавања. Зато идите полако и свакако то радите само на почетку за кратке стазе. Запамтите да је идеја да се спустите на предње стопало, тако да ако сте одувек били нападач пете, то ће бити прилично прилагођавање. Moguće je, međutim, da ste već prirodni napadač prednjeg stopala, u kom slučaju biste mogli biti idealan kandidat za ovaj novi sportski trend.
И наравно, слободно и даље носите своје старе патике за трчање. Не постоји правило које каже да морате да користите једну или другу методу. Ипак, посебно на почетку, било би мудро да не ускочите у природно трчање целе свиње. Замените своју обућу са трчања на трчање.
Још савета за фитнес
Сналажење код куће
3 савета за тркаче почетнике
3 савета за трку на дестинацији
