Када помислите на здравију исхрану или дијету, воће увек искочи негде успут као корисна, нискокалорична ужина или десерт, који неће нагомилати тежину. Да ли сте, међутим, знали да је многа популарна воћа које волимо да једемо заправо препуна калорија и тако може да омета губитак тежине?
Да бисмо вам помогли да изаберете воће које је погодно за исхрану, ево наших шест најбољих који имају мало калорија, али не угрожавају нутритивну вредност.
1. Бруснице
Слика: аманда керр/иСтоцк/Гетти Имагес Плус
Са 45 калорија по порцији (мала шоља), ово је одлична и практична ужина која има мало шећера и много влакана. Бруснице су познате по спречавању проблематичних бактерија које облажу уринарни тракт, чиме спречавају болне инфекције које се тешко могу решити. Бобице такође садрже висок ниво анти-канцерогених својстава, а студије су показале да могу спречити плак и друге проблеме са зубима.
2. кајсије
Слика: Цхрис Грамли/Е+/Гетти Имагес Плус
Кајсије су пуне хранљивих материја укључујући влакна, витамин А, бета-каротен и калијум. Грци су их звали „златна јаја сунца“, а њихов пријатан изглед свакако објашњава одакле им ово име. На 100 грама кајсија, које су пуне фитокемикалија, има само 50 калорија. Они помажу у превенцији срчаних болести и нуде заштиту од одређених врста рака.
3. грејпфрут
Слика: Олха_Афанасиева/иСтоцк/Гетти Имагес Плус
Истраживања су показала да ово воће снижава холестерол и чак може помоћи особама на дијети да изгубе тежину када су део разумне дијете. Грејпфрут је такође пун калијума и витамина Ц, калцијума, магнезијума и има само 42 калорије на 100 грама. Ова невероватна храна такође садржи антиоксиданте, нарингенин, бета-каротен, ксантин и лутеин, који помажу вид и бори се против рака. Ако ујутру ставите мало грејпфрута на житарице, имате савршен почетак дана са високим садржајем хранљивих састојака, нискокалорични.
4. Трешње
Слика: АннаПустинникова/иСтоцк/Гетти Имагес Плус
Трешње су одлична храна за ужину током дана, а торба поред себе може помоћи у спречавању посежете за висококалоричним, несташним грицкалицама, које можда вребају у ормарима и канцеларијама. Они су пуни антиканцерогених својстава, за које су неке студије чак откриле да би могле да помогну у спречавању старења, а такође имају и изузетно мало калорија. Пигменти, који трешњама дају црвену боју, називају се антоцијани гликозиди и моћни су антиоксиданс, који може да излечи и спречи упалу ткива и стања као што су артритис и гихт.
5. Брескве
Слика: ХандмадеПицтурес/иСтоцк/Гетти Имагес Плус
Брескве садрже само 39 калорија у сваких 100 грама, што је изузетно мало чак и по стандардима најздравије хране. Пуне су витамина А и Ц, као и бета-каротена, калијума и гвожђа. Брескве такође садрже антиоксиданте и храна су са ниским ГИ, што их чини још идеалнијим за особе на дијети јер не подижу ниво шећера у крви, иако су веома слатке.
6. Јагоде
Слика: ЛуцианоБибулицх/иСтоцк/Гетти Имагес Плус
Ове бобице су једно од најукуснијих воћа и посебно их воле деца. Када је реч о њиховим здравственим предностима, они су пуни витамина и хранљивих материја, укључујући витамин Ц, калцијум, магнезијум, фосфор и калијум. Са 50 калорија на 100 грама, јагоде су одличне за особе на дијети и савршене у природном јогурту са ниским садржајем масти као слатки, али здрави, нискокалорични десерт.
Више о здравој исхрани
Хладна храна
Воћна салата са меденим преливом од тахинија
Топ 7 суперхрана
