Даме, најбољи начин борбе стрес је најефикасније коришћење вашег времена. Већина вашег дневног немира вероватно је резултат покушаја да учините превише одједном заједно са неефикасним коришћењем времена које имате. Испробајте ових 10 савета за управљање временом, а затим искористите мало уштеђеног времена за опуштање и опуштање.
10 савета за боље управљање временом
1. Водите листе
Иако ово може звучати досадно, записивање листе обавеза, вођење писаног распореда догађаја и састанака, писање списка намирница, па чак и записивање важних мисли може држати главу бистром како бисте били пажљивије присутни са својом породицом и пријатељима и способнији да се носите са ситуацијама које захтевају брзо размишљање и решавање проблема вештине.
Листе вас такође држе организованим тако да не губите време покушавајући да схватите где бисте требали бити, кога бисте требали упознати или покупити и које намирнице су вам потребне за вечеру.
2. Поједноставите свој живот
Ако покушате да сваки аспект вашег живота буде разрађен, изгорећете или, што је још горе, осећаћете се као неуспех јер сте испунили своја очекивања. У стварности, ваши вољени, сарадници или суседске фудбалске маме неће приметити ако се одлучите да ствари буду једноставне (а ако то учине, можда ће вас само следити).
На пример, уместо да од нуле правите компликоване оброке са више јела, нека једно јело буде унапред припремљено јело од деликатеса. Користите смрзнуту храну када немате времена да вежете кецељу и проводите сате у кухињи. Искористите локалну пекару и купите погачице за недељни радни доручак или колаче за дечији викенд турнир у лопти.
И када планирате породична окупљања или забаве, немојте све радити сами-замолите друге да се укључе у слање позивница, украшавање, кување или куповину пића.
3. Поставите границе
Чини се да жене - врхунске неговатељице, решавачи проблема и умирујуће говоре - имају најтеже време да кажу „не“. А резултат, нажалост, не доводи увек до тога да будете Супер жена. Насупрот томе, често резултира супер стресом.
Рећи „да“ свакој особи која жели и треба нешто од вас неће вас учинити инхерентно бољим особа - то ће вас, међутим, поставити у непрестану изгубљену битку да дате све од себе у сваком задатку на који пристанете преузети на себе.
Будите реални у вези са својим временом и енергијом, дајте приоритет ономе што је заиста важно и реците људима „не“ како бисте се осећали добро у вези са стварима на које пристајете.
4. Прекините везу
Технологија је дивна ствар - штеди време, премошћује односе широм света, а ако већ није у вашој руци или актовци, доступна је готово на сваком месту на које одете.
Међутим, технологија је и губљење времена. Ако вас не ометају позиви и скочни прозори, проводите сате пролазећи кроз бескорисне поруке е-поште, шаљући поруке уместо да једноставно упућујете позив и прегледавате бескрајне музичке листе.
Од данас искључите мобилни телефон и рачунар на један сат и искористите тај 60-минутни блок да надокнадите ствари које су заостале. Покупите се по кући, купујте намирнице, попијте кафу са девојком или се једноставно опустите и уживајте у непрекидном мирном времену.
5. Останите организовани
Ако велики део свог времена проведете тражећи ствари усред помешаних папира, наборане одеће или збрканог посуђа, време је да се организујете.
Можда звучи као непремостив подвиг, али уредно уредите своју кућу, канцеларију, па чак и аутомобил организовано ће довести до тога да време проводите продуктивније (и несумњиво са мање фрустрација).
6. Дајте приоритет породичном времену
То не значи да морате додати још неколико сати свом дану да бисте били са својом породицом. Оно што то значи је да сте ставили своју породицу на врх листе и максимално искористили време са њима.
Одржавајући своје породичне везе, открићете да се осећате више цењеним, мање под стресом и далеко мање натерани да преузмете гомилу обавеза које ће негативно утицати на квалитетно проведено време са вашим вољеним оне.
7. Делегирајте задатке и задатке
Још један бонус јаких породичних веза је спремност целе породице да се ангажује и помогне по кући, ослобађајући време да се побринете за друге обавезе или одвојите време за себе.
Нека ваша деца почисте двориште, склопе одећу или почисте посуђе након вечере. Замолите свог супружника да вам помогне око прања веша, храњења кућних љубимаца и припреме деце за кревет или школу.
Заиста не морате све да радите! И што је још боље, учите своју децу уметности и важности поделе одговорности, као и давате им животне вештине које ће им користити као одраслима.
8. Будите краљица више задатака
Држећи при руци списак ствари и намирница, можете логистички организовати свој дан тако да обавите више ствари одједном. Зацртајте своје обавезе и стајалишта како бисте могли да направите једно велико путовање кроз град уместо више путовања до и од куће.
Једноставно пронађите друге начине да радите две или више ствари одједном. На пример, шетајте пса и узвраћајте позиве, одговарајте на е -пошту док чекате да се преузму документи или датотеке и чистите кухињу док кувате.
9. Не заборавите на своје здравље
Лако је напустити своје благостање када сте заузети бригом о другима. Међутим, најважније је да проведете време размишљајући твој здравље такође. Ако останете у форми, мање ризикујете да се разболите (због чега ћете узети боловање посао, мање времена проводите са породицом и заостајете у многим другим стварима на које сте навикли ради).
Идите у шетњу, посетите час фитнеса у теретани, играјте се лоптом са децом, престаните са пушењем, бирајте здраву исхрану, редовно се бавите прегледајте свог лекара, не занемарујте болове, довољно се наспавајте и учините то да здраво управљате својим стрес. Нипошто не покушавајте да преузмете све ово одједном, већ почните да их уносите један по један.
10. Опустите се и опустите
Један од највећих разлога због којих жене осећају тако кратко време је то што често напуне време које уштеде другим обавезама. Искористите ове савете за уштеду времена, а затим мудро издвојите део недеље-или чак дана-да се опустите, опустите и напуните енергијом. Не само да ћете се због тога осећати мање под стресом, већ ће вас приморати да цените и одредите приоритете у тренуцима када немате времена.
