Чак и ако једете здраву уравнотежену исхрану, то могу изазвати гомилање килограма због оних малих посластица у којима уживате. Али да ли сте знали да грицкање ораха неће само задовољити вашу жељу, већ ће вам помоћи и да смршате? Ево нашег водича о томе шта ораси могу учинити за вас.
Пистације
30 грама = 159 калорија
Ови мали ораси заиста могу помоћи у снижавању холестерола. Такође садрже антиоксиданте који су неопходни за здраво тело и ум. Метода љуштења такође ће „заварати“ ваше тело да помисли да је појело више него што је појело, због времена које је потребно да се сваки орах ољушти. Због тога ћете се осећати сити након што једете мање!
Лешници
30 грама = 178 калорија
Ово је ужина богата добротом и пуна свих хранљивих материја које су вашем телу потребне да би остало здраво. Лешници су добар извор масти, протеина, витамина Е, минерала и калцијума, што ће помоћи, а не омести ваше губитак тежине.
Бразилски ораси
30 грама = 186 калорија
Осим витамина и минерала, познато је да бразилски ораси садрже и селен, који смањује ризик од рака дојке.
Ораси
30 грама = 185 калорија
Овај мали орах пун је доброте за ваше тело. Осим омега-3 масти, које помажу да ваша кожа изгледа сјајно, познато је да антиоксиданти присутни у орасима садрже предности против рака и могу помоћи дијабетесу типа 2.
Кикирики
30 грама = 166 калорија
Кикирики је много више од ужине. Они су вам добри пријатељи, захваљујући мононезасићеним мастима које помажу да ваш тикер остане здрав. Кикирики такође садржи витамин Е, ниацин, фолате, протеине и манган, који су неопходни за здраву исхрану.
Више здравих грицкалица
Најбољи ораси за ваше здравље
Ораси: Савршена храна за здравље и фитнес
Једите орахе за здраву кожу
