Вежбање у затвореном простору
Ако је тешко вежбање напољу или у теретану због деце, временских услова, трошкова или временских ограничења, испробајте следеће јефтине вежбе које можете да радите у приватности своје дневне собе у било које доба дана.
Тренинг са теговима - користите пластичне боце напуњене водом, песком или пиринчем.
Подне вежбе -трбушњаци, склекови, ударци у чучањ и скокови звездама.
Степ аеробик - корачајте доле и доле по два степеника степеница, или ходајте уз степенице један до два по степеницама.
Жонглирање - користите било која три мала предмета сличне величине и тежине, попут лоптица или поморанџи, или чак јаја ако се осећате храбро, како бисте побољшали координацију, равнотежу и снагу језгре!
Вежбе за равнотежу - почните с једном ногом која је подигнута с пода (користећи руке за равнотежу и полазећи од мјеста на зиду у висини очију може помоћи), а затим покушајте да подигнете стопало све више и даље иза, или напред напред или до страни. Затворите очи да вам отежа.
Прескакање - ово је одлична аеробна вежба ако имате довољно високе плафоне.
Данцинг - ставите музику на радио, телевизију или мп3 плејер и заплешите, што брже и енергичније, то боље.
Хула хоопинг - није само за децу. Гиратирајте што дуже можете и додајте додатни обруч када оздравите.
Вежбе за видео записе и ДВД -ове - има их доста фитнес ДВД -и, у распону од јоге, кампа за обуку, кицкбокинга и плеса. Одаберите другу врсту вежбе сваки дан.
Кућни послови - иако је досадан, кућни послови су такође добра вежба, а размишљање о томе као о вежби може убрзати време.
