Свако се на свој начин носи са стресом. Неки људи вежбају. Други чисти. Други медитирају. Али за већину нас, када дође до стреса, највећи нагон који имамо је да једемо. И то није нужно лоша ствар, ако научите да грицкате на прави начин. Прегледали смо најновије информације о исхрани и саставили листу пет најбољих грицкалица које ћете појести кад год наиђе стрес.
Смањите стрес правим грицкалицама.
Залогај без стреса #1: Чипс
За чим жудите: Чипс
За шта треба да посегнете: Печени тортиља чипс и салса
Слани и хрскави, печени чипс од тортиље опонаша укус наших јела од кромпира без додатне масти и калорија. Штавише, јер се обично праве од кукуруза, садрже много влакана и гвожђа. Умочите их у слатку или љуту салсу (пробајте ову домаћу салсу) како бисте додали здрав затварач (витамини попут Витамин Ц и магнезијум) и добићете ужину здраву за срце препуну хранљивих материја које умирују душу.
Ужина без стреса #2: Замрзнути јогурт
За чим жудите: Сладолед
За шта треба да посегнете: Замрзнути јогурт
Нема ничег сличног чинији сладоледа да умири напету душу. Једини проблем? Сладолед је пун калорија и масти у телу. Па уместо кремасте сорте, зашто не посегнути за смрзнутим јогуртом? Добићете исти ледено хладан звук са пола масти и калорија. А пошто је јогурт пун калцијума и триптофана (који се претвара у стабилизатор расположења серотонин), сигурно ћете се осећати боље након неколико малих кашика.
Ужина без стреса 3: Воће
За чим жудите: Воћни сок
За шта треба да посегнете: Комад свежег воћа
Слатка пића попут сока узрокују скок нивоа шећера у крви - а ако сте под стресом, срушићете се још јаче. Зато уместо чаше воћног сока, набавите слаткиш право од извора и посегните за комадом воћа или пробајте ово салата од свежег воћа. Даће вам слаткоћу за којом жудите без ефекта нагризања и сагоревања сока (а као додатни бонус, воће је препуно витамина који су здрави за срце и пуно влакана).
Ужина без стреса #4: Риба
За чим жудите: Пржена пилетина
За шта треба да посегнете: Печена риба
Када сте под великим стресом, може вам се чинити да је добра идеја посегнути за сланим комадом пржене хране попут пилетине - чак и ако нисте толико гладни! Али пошто је све пржено пуно масти и калорија, дугорочно ћете то платити. Уместо да саботирате исхрану и покварите апетит за следећи оброк, посетите рани ручак или вечеру - испеците мало свеже похане рибе. Уштедећете калорије, задовољити потребе за правим оброком и имати користи од омега-3 масних киселина, витамина и минерала који су погодни за рибе. Осим тога, немасни протеин ће помоћи у стабилизацији нивоа шећера у крви, који има тенденцију да варира када сте под стресом.
Ужина без стреса #5: Чоколада
За чим жудите: Чоколада
За шта треба да посегнете: Чоколада (нема замене!)
Недавне студије показале су да залогај ове тамне и слатке посластице здрав за срце може заиста да вам помогне да се опустите у временима са великим оптерећењем. То је зато што чоколада, посебно тамна чоколада, стимулише тело да ослобађа ендорфине (осећај добре хемикалије), дајући вам потпуно природан садржај. А све што вам је потребно је неколико малих комада да осетите умирујуће ефекте. Зато следећи пут када будете под стресом, ослободите се кривице и поједите неколико залогаја квалитетне тамне чоколаде. Ублажиће ваш стрес и добро ће деловати вашем телу. (Живи дуже са тамном чоколадом.)
Више здравих грицкалица и намирница за расположење
Храна за побољшање расположења
Здраве грицкалице за ваш напад снацк -а
Спортске грицкалице за повећање енергије
Смирујућа храна за децу
Храна доброг расположењаПосетите наш одељак о стресу за више начина да смањите стрес
