Од почетка 2016. године не осећам се добро. Чинило се да сам више од месец дана био болестан од инфекције синуса, затим од прехладе и на крају од бронхитиса. Осим тога, празнична преједања су ме натерала да удебљам - нарочито кроз средину. Комбинујући све ово са великим рођенданом који се брзо приближавао, одлучио сам да морам учинити нешто како бих се осећао здравије.
Више: Зашто рестриктивна дијета целе 30 није успела код мене
Пуно сам чуо о чисткама у медијима и од пријатеља. Знао сам да нема шансе да прочистим сок (ја потреба храна), па сам се пријавио за програм чисте исхране биљног порекла који сам могао да радим пет дана. Овај програм је био три оброка дневно, сви вегански, без глутена, без соје и без млечних производа.
Када је храна достављена, узео сам је двоструко. То је то? Чинило се да је тако мало хране. Нисам могао замислити да ћу имати енергије након што унесем тако мало калорија. Пошто сам завршио чишћење, ево пет ствари које сам научио.
1. Једем превише
У протеклих неколико месеци осећао сам се као да сам „добар“ са исхраном и нисам могао да разумем зашто добијам на тежини. Мислио сам да доносим „углавном“ здраве изборе и само сам кривио успоравање метаболизма. Реалност је да једем превише за своје године и ниво активности. Морам да једем мање порције и да не грицкам толико, нарочито ноћу, ако желим да одржим здраву тежину.
Прва два дана сам дефинитивно био гладан, али приметио сам да сам био гладнији када нисам био заузет. Да ли сам био гладан или досадно? Никада током читавог програма нисам осећао ошамућеност или умор. У ствари, приметио сам да имам толико, ако не и више енергије него обично. Спавао сам боље и могао сам да вежбам сваки дан.
2. Пијем превише кафе
Када сам започео чишћење, програм је предложио потпуно избацивање кофеина, што је за мене било кршење договора. Како старим, имам проблема са спавањем и устајем раније него што је потребно, без обзира у које доба одласка на спавање. Да бих се борио против овог проблема, обично пијем превише шољица јаке кафе током дана. Док сам радио програм, после подне сам почео да не пијем кафу. Једноставно речено, мање кофеина за мене значи више сна.
Више:Како одлучити да ли треба да урадите детоксикацију
3. Нисам могао бити веган
Доручак на програму био је мали, али изненађујуће задовољавајући. Заиста сам уживао у чиа овсеним пахуљицама без глутена и сунцокретовог путера. Ручкови - супе и мале салате - такође су били заситни. Али вечера? Патлиџан у облику да личи на ћуфте и зеље пуњене сувим грожђем - фуј! Неке од ових комбинација буквално нисам могао да трпим. Конзумирање мање меса, нарочито ноћу, учинило ми је да се осећам лакше када сам отишао у кревет. Дакле, иако дефинитивно не могу бити веган, покушат ћу у своју седмицу уградити неколико дана без меса.
4. Када направите једну здраву промену, може уследити друга
Бити на програму чишћења (и платити за то) држало ме је целу недељу усредсређеном на то да будем здрав. Пио сам мање кафе, а више воде. Вежбао сам. Нисам безумно грицкао и јео разумне порције. Сетио сам се да пијем витамине. Ако понесем ове навике са собом у свој прави живот, вероватно ћу се осећати боље.
5. Лакше је јести чисто по плану
На програму су ми сви оброци били готови. Нисам морао да размишљам о томе шта да направим или колико је добра порција. И даље сам сваке вечери кувао вечеру за своју породицу и, признајем, оно што сам им направио изгледало је и мирисало много боље од моје чисте хране. Али успео сам да останем фокусиран на своју посвећеност програму.
Сада када је чишћење завршено, почиње тежи део. На мени је да укључим оно што сам научио и учиним то делом свог свакодневног живота. Мислим да ће то бити изазов, али осећати се физички боље (и моћи поново да закопчам фармерке без већих напора) је добар подстицај да се тога придржавам.
Више:9 Смешни разлози зашто мој син мисли да сам одрастао у праисторији
