Твој друштвени медији фидови су преплављени губитак тежине селфији и постови од #ТрансформатионТуесдаи који документују фитнес путовања ваших пријатеља, али да ли бисте требали ускочити?
Можда.
Као вероватно најнеугоднији одговор који је познат човеку, једноставно нема јасних доказа (још) да ли је документовање губитка тежине на друштвеним медијима у ствари од помоћи.
Јасно је, међутим, да сама фото документација може бити невероватно мотивишуће средство које ће вам помоћи да останете на путу ка постизању циљева за смањење телесне тежине. У ствари, недавно истраживање које су спровели лекар и доктор наука кандидат са Универзитета Алицанте у Барранкуилла, Колумбија, открио је да је 271 пацијент на нутриционистичкој клиници замољен да направи недељне фотографије целог тела у поред традиционалних мерења, као што су БМИ, омјер струка и бокова и дневници хране и вјежби, пуних 90 посто је завршило програм и више од 70 одсто постигли своје циљеве губитка тежине.
Више:Слике које морате погледати пре и после мршављења
Оно што је посебно занимљиво у овој студији је да је обим струка - једна од најочигледнијих визуелних промена која се види на фотографијама - био посебно мотивишући за учеснике. Волели су да виде како им се тела трансформишу, и били су мотивисани трансформацијом.
Толико да чак и са 50 посто пацијената који се одлучују за даљинско учешће у програму - телефоном мерења и слања њихових слика сваке недеље, а не уласка у клинику - није било приметних разлика у исход. Другим речима, виђење промена током времена било је довољно мотивишуће да пацијенти могу буквално Позовите га и и даље видите резултате, није потребна лична одговорност.
Више:10 жена доказује да јога нема тип тела
Али како се то односи на оно што се види на друштвеним медијима? Ако је фото документација од помоћи, треба ли је делити на јавном форуму?
Покушао сам пронаћи студије које би подржале или оповргле овај став и дошао сам празних руку. Иако многе студије у ствари сугеришу да друштвени медији и мрежни програми за смањење телесне тежине могу њима користити желећи да смршам, нисам успео да пронађем ништа што је посебно погледало фото документацију путем друштвених мрежа медијима.
Уместо тога, смислио сам свој мали, врло ненаучни приступ: Питајте моје пријатеље о њиховим искуствима. Док је мој џиновски величина узорка од три испитаника имала је различите циљеве и резултате, а сви су се сложили око тога да је фотодокументација у целини била невероватно мотивишућа, на пример, Линда, блогерка из Тхе Фитти, наглашава: „Фотографије ми говоре више од скале. На крају, није ме брига шта скала каже све док ми фотографије говоре да изгледам мршавије или мршавије. "
Цхристие Јоице, лични тренер који је некада имао прекомерну тежину и није био сигуран како да започне своје путовање за смањење телесне тежине, додаје: „Видећи себе сваког дана, постаје тешко рећи да ли је постигнут напредак. Почиње да се игра са мојим умом. Поређење тренутне слике са другом сликом снимљеном два или три месеца уназад заиста открива све промене кроз које је моје тело прошло кроз то време.
Али иако фото документација може бити од помоћи, то не значи документација друштвених медија је. Елисха Летизиа, мама веганка која се обраћа друштвеним медијима како би документовала свој избор здравог начина живота одлучила је да с временом престане да дели своје фотографије за мршављење. „Фотографска документација ми је од помоћи јер сам визуелна особа. Омогућава ми да видим где сам и замислим где желим да будем. Али постао сам свестан [дељења фотографија] након неких негативних коментара о повећању телесне тежине. "
Као што сви знамо, људи на друштвеним медијима могу бити окрутни - чак и људи за које мислимо да нас подржавају. Летизиа је негативност изненадила и узнемирила. „Чим ми је тежина почела да расте, приметио сам пораст негативних коментара. Био сам изненађен колико су брзо људи приметили повећање телесне тежине и колико су критични и негативни могли бити. "
Па шта то значи за вас?
Фотодокументација = добра. Само напред и снимајте фотографије напретка, циљајући једну сваке друге недеље или једном месечно. Држите их у телефону или одштампајте и поставите на место где ћете их редовно виђати.
Ако желите да документујете путем друштвених медија, добро размислите пре него што почнете. Која је твоја намера? Како желите да вам друштвене мреже помогну? Да ли сте спремни за потенцијалну негативност?
Линда се одлучује за објављивање на друштвеним медијима јер „Помаже ми да будем одговоран, лако се учитава, одржава све организовано по датумима и такође мотивише моју публику.“
Кристи Џојс је имала сличну мотивацију. „Објављујем своје слике напретка не само да документујем своје велнес путовање, већ и да покажем другим женама да сам се борио и шта је за њих могуће кроз вежбање и здраву исхрану.
