Да ли вас живот понекад разочара? Постоје начини да подигнете расположење и вратите емоције на срећније место!
У целом нашем животу постоји тачка када нас ствари спуштају. Сви добијамо блуз, али постоје стратегије које се могу користити када дође блуз које их могу брзо решити и спречити да се врате.
Не говоримо о нечему много озбиљнијем - клиничкој депресији, која може да потраје више од месец дана и укључује мисли о самоубиству. Ако је то више од благе депресије или једноставног недостатка енергије и мотивације или укључује превише сна и нападе суза или беса, потражите савет лекара. Постоје третмани и лекови који могу помоћи.
Победити блуз
Кад имате блуз, чини се да је ваш „устани и иди“ устао и отишао! Не осећате ентузијазам ни за шта и недостаје вам мотивација. Ово је време када морате да изађете из куће, макар само у шетњу. Чак и ако вам се не свиђа, крените. Бавите се спортом или идите у теретану, вежбајте код куће или у околини. Вежбањем се стварају ендорфини, због којих се осећате боље и брзо, а формирање повећава ваше самопоуздање, нажалост недостаје када имате блуз.
Ако нисте спортски тип, вежбајте нешто и постаните добри у томе; уметност, музика или писање ће вам помоћи да испустите емоције. Урадите нешто са људима који деле ваша интересовања: клуб књига или такмичење у видео играма, играње карата или обилазак музеја... поента је да будете са људима који деле заједничке интересе. Чак и ако немате односе с њима, лупате носом по блузу када тражите друштво!
И томе служе и пријатељи. Попијте шољу чаја и попричајте са девојком. Можда се нећете осећати као своје уобичајено живахно ја, али пријатељи ће бити ту да вас саслушају, а дружење са неким ко вас познаје и воли може вам подићи расположење. Учинили бисте исто за њих да су их плави посетили.
Будите посебно пажљиви
Кад дође блуз, можемо занемарити своје здравље и често испадати из навика здравог живота. Важно је да се додатно бринете о себи када се осећате емоционално исцрпљено и исцрпљено. Пијте један или два литра свеже воде сваки дан. Останак адекватно хидриран помаже испирање блуза. Уверите се да једете и правилно - више воћа, поврћа и интегралних житарица. Са блузом, навике у исхрани се могу изненада променити. Можда једете премало или ублажавате тугу са превише хране. Обратите пажњу на своју исхрану. Пронађите бољи начин да се утешите: масажа, нека нова, посебна музика за опуштање или ушушкавање у кревету уз лагану, забавну књигу.
И мало се сунце! Чак и ако путовање на тропско острво није могуће, можете седети у парку или уживати у свом дворишту. Сунце стимулише производњу витамина Д, који може побољшати расположење. Зато ставите лагану крему за сунчање и напуните се енергијом сунца! Одмах ћете се осећати боље!
Још савета за расположење
Шест начина да побољшате расположење
7 начина да победите зимски блуз
10 начина да се поново повежете са пријатељима
