Између септембра и маја, стотине хиљада људи ће подлећи сезонском грипу. Не дозволите да будете статистика! Ево пет ствари које можете учинити како бисте спријечили инфекције и болести.
Клоните се болесних људи
Ако сте тип особе који са неким одржава планове за вечеру, иако знате да је болестан, послушајте: вирус грипа се преноси са особе на особу телесним течностима. Ако је ваш пријатељ болестан и седите директно преко пута њега, вероватноћа да ћете удахнути његове клице је далеко већа него да сте се одлучили за промените планове уместо да ризикујете болест.
Замолите људе да кихну
Ако се нађете у истој просторији са неким ко је болестан, немојте се плашити да проговорите ако кашље или кија, а да при том не покрије уста или нос. Вируси грипа се преносе са особе на особу путем заражене телесне течности, попут пљувачке из кашља или слузи из кихања. Љубазно замолите свог пријатеља, сарадника или члана породице да то учини
прикрити следећи пут када осети да јој долази кијање. Предложите јој да кихне у лакат уместо у руку, или јој дајте папирну марамицу да се прикрије.
Перите руке
Чак и ако сте проактивни, и даље можете покупити вирусе на много површина: ограде, кваке, тастатуре и тако даље. Још један једноставан начин да се уверите да нећете заразити вирус је да стално перете руке сапуном и водом; то је један од најефикаснијих начина за спречавање ширења грипа. Само запамти прави начин прања руку: Трљајте их најмање 10 секунди и обавезно оперите између прстију и испод ноктију.
Водите здрав начин живота
Можда радите много на угрожавању имунолошког система, а да тога нисте ни свесни, као што су пушење, прекомерно пијење, занемаривање сна и неједење воћа и поврћа. Ако желите да останете здрави током целе сезоне прехладе и грипа, промените своје нездраве навике. Једите дијету богату лиснатим зеленилом, агрумима, протеинима и сложеним угљеним хидратима. Спавајте најмање седам сати сваке ноћи. Одбаците пороке попут цигарета или свакодневног мартинија. Све ово ће увелико допринети јачању здравља и функционисању вашег имунолошког система.
Урадите вакцину против грипа
Најважнија ствар коју можете учинити да ове сезоне не добијете грип је вакцинација. Хеалтх Цанада препоручује годишња вакцина против грипа за све који је могу добити (и не, вакцина против грипа неће вам дати грип); то је најлакши и најефикаснији начин да се спречи болест. Осим тога, ињекција вас одржава имуном на разне вирусе грипа скоро годину дана, па ћете морати да се вакцинишете (или узмете спреј за нос) годишње. Одмах разговарајте са својим лекаром о могућностима вакцинације.
 |
„Дијета је велика ствар. Људи толико оптерећују имунолошки систем ужасном храном коју уносе у своје тело. Већина људи чини добар свет смањењем процесиране хране, повећањем количине природне хране, већим спавањем, опуштањем и више осмеха. " - Цуртис Алекандер, Фарм. Д. |
Опширније:
Коме треба вакцина против грипа?
Када треба да се вакцинишем против грипа?
5 Митови о грипу
