Сваке Нове године вас бомбардују порукама о променама и говоре вам да донесете новогодишње одлуке како бисте побољшали своје здравље. Постављање дугорочних циљева исхране и вежбања или посвећивање здравом акционом плану могу бити корисни, али истраживачи су открили да размишљање о здрављу и фитнес циљеви као „новогодишње одлуке“ могу заправо наштетити вашем здрављу. Ево зашто.
Новогодишње одлуке забрљају ваше емоције
Од анксиозности до депресије, доношење новогодишњих одлука може довести до непријатних емоционалних нуспојава. Зашто? Зато што две трећине људи заврши своје новогодишње циљеве у року од неколико недеља од њиховог почетка. У ствари, мање од 20 одсто људи ће остати при својим резолуцијама дуже од шест месеци. мање од 10 одсто ће их задржати током целе године. Ова неспособност да се остане на путу, сматрају психолози, може довести до осећаја неуспеха и неадекватности. Доживљавање потешкоћа (попут копања у две кришке торте од сира када покушавате да смршате 10 килограма) појачава та осећања. Резултат би могла бити силазна спирала која вас лако може вратити назад у старе навике брже него да нисте донели резолуције.
Новогодишње одлуке често представљају једнако лишавање
Смањивање уноса одређене хране може бити добро за ваше здравље, потпуно лишавање исте никада није добра ствар. Ипак, већина новогодишњих одлука врти се око идеје лишавања: елиминирати масноће, престати јести чипс, одрећи се соли и листа се наставља. Проблем је у томе што масти, посластице и со имају место у вашој исхрани (умерено, наравно). Једини пут да потпуно напустите навику заиста је добро за вас ако је то опасно по ваше здравље, попут пушења или преједања. Чак и тада, напуштање хладне ћуретине може бити тешко; могу проћи месеци да се одвикнете од лоших навика. Кључ је умереност, а не лишавање.
Можда је тешко постићи циљеве у исхрани и фитнесу
Осим ако се не консултујете са својим породичним лекаром или другим медицинским радником пре него што донесете новогодишње одлуке, циљеви исхране и фитнеса које изаберете могу бити нереални. Резултат? Или нећете постићи своје циљеве, или, ако то учините, већа је вероватноћа да ћете се вратити на старе навике. Такође можете наштетити свом здрављу ако прекинете дијету или претјерано вјежбате. Кључно је да своје здравствене навике постепено побољшавате како би ваше промене постале део вашег начина живота.
Остати здрав не би требало да се осећа као посао
Хранити и хранити своје тело ментално, физички и духовно требало би да буде забавно. Никада се не бисте требали осећати као да је брига о себи напоран посао. Новогодишње одлуке чешће одузимају сво уживање из процеса промена. Побољшање себе није само крајњи циљ, већ и превазилажење препрека између њих и постајање самопоузданије и свеснији ко сте. Као и промена боје косе, требало би да буде забавно. Да, одредиште је важно, али и путовање је важно. И често, уз новогодишње одлуке, то можете изгубити из вида.
Испробајте ове новогодишње одлуке
Топ 30 савета о исхрани за Нову годину
Савети о исхрани за јаке кости и зглобове
Држећи се својих здравих новогодишњих одлука
