Пет лаких савета за ублажавање анксиозности
Преквалификовати своје размишљање да буде мање катастрофално је као прекидање лоше навике. Ево водича др Јантза у пет корака за управљање вашим анксиозност контролишући своје мисли.
Тражите независну стварност
Твој страхови гласно ће викати у вашој глави о непосредној опасности. Не узимајте те страхове номинално - прочитајте, питајте и процените да бисте видели да ли су ти страхови оправдани. Врло често нису.
Преиспитајте своје закључке
Ако забринутост достигне центиметар, бојати се траје миљу. Пре него што кренете тим путем у панику, испитајте своје одредиште; да ли си заиста тамо где си кренуо?
Потражите чињенице
Страхови имају начин да прикрију чињенице. Због тога их је теже препознати - па морате бити сигурни да их заиста тражите.
Погледајте изгледе
Какве су шансе да се заиста догоди оно за шта се бојите да ће се догодити? Да, унутра су оштећени нуклеарни реактори Јапан; то је чињеница. Какве су шансе да ће неко од тих зрачења представљати вашу личну опасност?
Запитајте се: ако је истина, шта могу учинити?
Нездрава анксиозност изазива парализу и панику. Здрава брига производи акцију и сврху. Страхови вам одузимају осећај моћи и контроле; предузимање радњи и припрема могу им вратити.
Више начина за управљање анксиозношћу и смањење стреса
4 брза начина да смањите своју анксиозност
8 начина за превазилажење анксиозности
Десет минута борбе против стреса
