Стрес и живот су као путер од кикирикија и желе. Марсовцу то не би имало смисла заједно, али их свеједно терамо у исти сендвич. Трећи састојак који можда нећете морати да додате? Дрога.
Нисмо овде да куцамо лекове на рецепт. Многи људи су нашли своје анксиозност којима се не може управљати и треба их похвалити што су себи поставили приоритет да консултују лекара о решењима. Али, постоји и велики део популације који је или пробао лек на рецепт и открио да нежељени ефекти нису вредни олакшања, или се одлучио за природне алтернативе.
Пре него што размислите о томе да попијете пилулу, можда бисте желели да испробате један од ових седам алтернативних лекова за ублажавање стреса. Већина је јефтина (бесплатна) или бесплатна и побољшаће ваш квалитет живота без угрожавања вашег здравља.
1. Медитација
Слика: Моиан Бренн/Флицкр
Свестан медитација може се изводити било где, чак и док седите у возу на путу за посао. Не кошта ни динара, а - после неколико месеци праксе - познато је да смањује стрес, па чак и ублажава главобоље. Можете се пријавити за часове медитације у практично сваком граду или великом граду или испробати код куће: Пронађите удобно седиште положај (али немојте бити толико удобни да заспите) и усредсредите се на дисање, звукове око себе и глас у вашем глава. Не осуђујте себе ако вам ум одлута до посла
Више: 7 митова о медитацији у које не бисте требали купити
2. Вежбе дисања
Контролишемо неколико ствари у животу, али наша способност дисања је моћна. Постоји мноштво вежби дисања које вас уче како да регулишете дисање и угушите нападе панике и анксиозност, а о свима њима можете да научите гледајући неколико видео записа на ИоуТубе -у. Али, једна једноставна вежба за коју сам сматрао да је невероватно ефикасна, посебно пре спавања, зове се вежба дисања 4-7-8: Удахните кроз нос док тихо броји до четири, задржите дах седам тачака, а затим полако испустите дах кроз уста до броја осам. Поновите по потреби.
3. Акупунктура
Слика: Вондерлане/Flickr
Висок ниво стреса утиче на виталну енергију тела, или оно што практичари кинеске медицине називају нашим „чи“. Радије него ослањајући се на западну медицину, многи људи траже исток за алтернативне третмане стреса, који могу укључивати акупунктуру. „Временом, када је„ чи “блокиран, или залихе нису довољне да задовоље физиолошке функције тела, орган системи се опорезују и наше здравље је неизбежно угрожено “, рекла је лиценцирана акупунктуристка Марилена Риззо из Центар за киропрактику и декомпресију, Њујорк. „Коришћењем акупунктуре и биља, кинеска медицина се показала ефикасном у помагању људима носити се са стресом подржавајући и обнављајући интегритет различитих органских система на које утиче то."
4. Масажа терапија
Слика: Ницк Вебб/Flickr
Свако ко је икада имао масажу главе током шишања зна да постоји неколико осећања која су пријатнија. Али, масажа не делује само невероватно, већ је терапеутска и може опустити затегнуте мишиће узроковане стресом, уклонити главобољу и смањити психолошки стрес.
5. Ароматерапија
Слика: Наоми Кинг/Flickr
Наши египатски преци заклињали су се етеричним уљима и наука је била на њиховој страни. "Мирис може покренути реакције у рецепторским ћелијама носа, што доводи до ензимске активности и електричних импулса до олфакционе сијалице - која је заправо продужетак мозга", рекао је Риззо. "Део мозга који је најдиректније укључен у овај процес је лимбички систем, дом наших емоција." Ако се осећате избезумљено, Риззо препоручује додавање лаванде, геранија, мушкатне жалфије, римске камилице, сандаловине или иланг иланга у вашу купку, масажу или уље дифузор.
6. Јога
Слика: Таро Таилор/Flickr
Јога је савршено решење за излечење од стреса. Ако немате времена за предавање, преузмите апликацију попут Иога Студио и вежбајте у удобности свог дома. Позе попут Пигеон Посе и Сеатед Бенд отварају ваше мишиће и познате су по томе што ублажавају анксиозност.
7. Храна
Слика: ФромСандТоГласс/Flickr
Одређена храна садржи хранљиве материје које пружају савршену количину енергије за спречавање стреса. Ово укључује боровнице, индијске орахе, шпароге, авокадо, зобене пахуљице, па чак и - да! - чоколада.
Више: 8 Изненађујућа храна која вам помаже да се мање стресите
