Колико сати дневно проводите зурећи у телефон? Ако сте попут већине нас, то је барем пар. На крају крајева, сви ти Инстаграм снимци и Фацебоок статуси неће се сами ажурирати.
Колико сати проведете на телефону није тако велика ствар, све док нисте слање порука током вожње, зар не?
Не баш. Нова студија објављена у Интернационална хируршка технологија открили су да све што гледамо доле које радимо може имати запањујући утицај на кичму, што доводи до исцрпљујућих болова у врату и главобоље - а можда чак и до операције.
Ево зашто: Према студији, просечна глава одрасле особе тежи 10-12 килограма у неутралном положају. Међутим, што се глава више нагиње напред, то више оптерећује силу на кичму. На пример, врат окренут доле за 60 степени од неутралног положаја може додати до 60 килограма притиска на кичму. Већина нас проводи најмање два сата дневно гледајући своје телефоне, па као да имамо ученика другог разреда просечне величине који седи на врату преко 120 минута у периоду од 24 сата.
Јао. И питамо се зашто имамо сталне болове у врату и леђима?
Добра вест је да не морамо да се одричемо својих телефона - јер, искрено, врло мали број људи ће се вољно одрећи иПхонеа да би сачувао кичму. Уместо тога, Тоби Греен, ДЦ, киропрактичар из Омахе, Небраска, препоручује да се научите да држите неутралан врат тако што ћете подићи телефон до нивоа очију без усмеравања главе надоле.
„Поставите ноге тако да буду под углом од 90 степени, а стопала на поду“, каже он. "Ваше руке би такође требале удобно да се одмарају под углом од 90 степени, тако да не оптерећујете превише надлактице и рамена."
Затим подигните телефон на тај ниво. У почетку се осећа помало чудно, али боље је него имати стални бол.
Телефони нису једини технолошки уређаји који нам стварају проблеме. Рачунари такође могу изазвати напрезање врата.
„Нека ваш монитор рачунара буде у висини очију помоћу продужетка за монитор“, каже он. Користите лаптоп за столом? "Подигните то до нивоа очију и користите спољну тастатуру и миш, тако да не гледате стално надоле."
Или, уради оно што ја радим: Текст у кревету. Проблем решен.
Више о здрављу и добробити
Вежба не ради? Ово је вероватно разлог
Мало познати поремећај исхране о коме би требало да говоримо
5 холистичких начина да вратите своје хормоне на прави пут
