Забринутост за здравље ваше деце може достићи врхунац током празничне паузе, када све што раде ленчаре око обожавања тинејџера тројство мобилног телефона, тастатуре и контролера за игре, док хватате вреће нездравих грицкалица и спуштате меко 32 грама пића. Како више од једне трећине америчке деце има прекомерну тежину, како, забога, чувате своју децу од тога кауч и учините их здравима и активнима током празничне паузе-и надамо се да ћете започети здравији нови године? Питали смо др Сејал Схаха, педијатра у дечијој болници у Мајамију и творца тинејџера губитак тежине програм Повер Плаи, да нам родитељима пружи здравље мршавим на одмору. Ево 10 савета доктора Схаха за одржавање наше деце активном и здраве тежине.
10 начина да задржите децу са кауча током распуста
„Звучи једноставно, али да би деца била здрава на паузи, морате то учинити забавним“, каже др Сејал Схах, творац
Повер Плаи, револуционарни и први такве врсте програма за мршављење тинејџера под надзором лекара који је доступан широм земље. „Ако захтевате да вам деца падну и одрадите 20 склекова, то ће се обрнути. Мора да се осећа као игра, и што је још важније, мора да се осећа као њихова идеја, а не ваша идеја. "Узмите активне комерцијалне паузе
Док гледате телевизију, организујте такмичење ко може да смисли најзабавнију вежбу у паузама за рекламе, попут скакања са невидљивим ужетом.
Забавите фитнес алате при руци
На одмор понесите фудбалску, фудбалску лопту или кошарку. Изађите напоље са децом и придружите се забави или позовите гомилу деце да се придруже.
Идите у тржни центар
Који тинејџер одбија прилику да виси у тржном центру? Чак и ако не врше струјне кругове по ободу излога, барем ће бити с кауча и кретати се. Док крстаре трговачким центром за своје пријатеље, можете шетати, куповати излоге и сагоревати додатну енергију.
Договорите породични термин за игру
Распуст је идеално време за породичну забаву. Уместо да седнете за друштвену игру (коју ваша деца ионако не воле), посетите затворени простор кућице за скакање или трамполин, центри за пењање по стенама и игралишта за које је отворена игра клинци.
Прошетајте да видите светла за празнике
Уместо да се гомилате у аутомобилу да бисте се возили по комшилуку, окупите се и прошетајте да видите светла за празнике.
Развијте лов на чистаче у затвореном простору
У зависности од узраста ваше деце, можете развити лов који ће децу натерати да се крећу по кући. Испробајте „Сафари скриваче“ за малишане који користе животиње играчке, или „Лов на чистаче новца“ за старију децу, користећи новац од монопола. Само проналажење највећег броја животиња одушевиће млађу децу и дати мотивацију тинејџерима, ко победи добија слободно време од чишћења судова или смећа.
Подстакните мало породично такмичење
Чак и ако би ваша тинејџерка радије прелистала игрицу на свом телефону, вероватно не жели да је мама туче радећи физичку активност. Погледајте ко може да уради највише трбушњака, склекова, скакаоница или било које друге активности која ће вашем детету убрзати срце.
Купујте поклоне за активан одмор
Купите бар један поклон за децу који ће их подићи и кретати. Уже за прескакање, Вии игра или чак врећа са врећама подстаћи ће више кретања.
Тренирајте заједно
Породице које заједно вежбају, останите заједно здраве. Многи градови имају празничне забавне трке у добротворне сврхе. Окупите своју породицу да тренирате и трчите заједно за велики догађај. Затим бирајте другу трку сваког месеца или тако да сви буду мотивисани да остану у тркачкој форми.
Створите традицију активног одмора
Било да се ради о годишњем скијању, шетњи шумом ради сечења божићног дрвца или посети клизалишту на отвореном, замените седентарне празничне традиције активнијим. Онда се потрудите да подстичете активне излете током целе године.
Још здравих савета за одмор
Укусне алтернативе нездравој празничној храни
Празнични савети о исхрани који ће вас одржати у реду
5 најбољих савета како да једете мање током ове празничне сезоне
