Овог месеца вас позивамо да укључите своју децу у пролећни фитнес. Активна деца нису само срећнија деца, већ су и здравија. Да не говоримо о добробити њиховог покретања на путу ка бољем животу - доживотно. Да бисмо ово учинили сезоном боље породице, саставили смо пет једноставних начина да покренете своју децу.
Дати добар пример
Најбољи начин да унесете више активности у животе своје деце је да дате добар пример. Ако вас ваша деца никада не виде како вежбате или вас виде само испред лаптопа или БлацкБеррија, постајање са кауча постаје много теже. Дакле, прво прво: Вежбајте оно што проповедате. Идите степеницама уместо лифтом, идите до продавнице на углу да набавите млеко уместо да се возите, одвезите се до бицикла упознајте пријатеља на кафи и проведите време на отвореном - у врту, шетајући по комшилуку или се упутите у парк. Што вас више виде како се крећете (уместо да седите испред екрана), већа је вероватноћа да ће то следити.
Нека буде забавно
Условљени смо да мислимо да је прилагођавање стална (досадна) борба, али кључ за навођење ваше деце да се више крећу је повезивање активности са уживањем. Започните недељну утакмицу бејзбола у комшилуку, прошетајте до парка после вечере и играјте се као породица, упишите своју децу у активност коју раде заинтересовани за - плес, карате, хокеј на леду или пливање, да наведемо само неке - и подстичу активну насупрот пасивној игри (на пример, игра скривача против видео игрице). Што је забавније да им се испумпа крв, више ће се деце одлучити за кретање него за седење.
Ограничите време коришћења екрана
Једна од најзначајнијих препрека за много деце која се више крећу је време које проводе испред екрана. Од слања СМС -ова и провере Фацебоока до рачунара, ПлаиСтатион -а и Ксбок -а, једва да имате времена за домаће задатке и јело, а камоли за вежбање. Да бисте помогли да фитнес постане део живота ваше деце, ограничите њихово време испред екрана. Имплементирајте времена у којима апсолутно не могу да гледају телевизију, играју видео игре или буље у своје телефоне. Без дугмади за притискање или контролера за коришћење, биће тешко притиснути да не желе да изађу напоље или учине нешто да сиђу са кауча.
Укључите то у њихову рутину
Деца напредују у рутини - устајте, идите у школу, ручајте, дођите кући, урадите домаћи, вечерајте итд. Ако су ваша деца млађа (тинејџери воле да стварају сопствене рутине), једноставно у њих уградите активност њихов дневни распоред, било да је то разред у који их уписујеш или нешто што радиш као породица. Можда шетња после домаћег задатка, играње кошарке на прилазу пре вечере или извођење пса у продужену шетњу после школе. Једном када је кретање укорењено у њихову дневну рутину, постаје много лакше осигурати деци да прихвате фитнес док одрастају.
Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена *
