За многе од нас почетак нове године обично значи почетак нове дијете. Бомбардовани смо огласима који промовишу дијететске програме за које се гарантује да ће помоћи при скидању нежељених килограма. И сви раде. Али колико дуго? Зашто једноставно не можемо да одржимо ту дугорочну посвећеност губитку тежине? Зато што ови губитак тежине програми никада не решавају емоционална питања иза којих се стално боримо. Ево како нас удружења хране спречавају да дугорочно не изгубимо тежину.
Наш однос према храни утиче на величину струка
Свако од нас има интимну и емоционалну везу са храном коју једе. Можда је здрава или дисфункционална, али немојте погријешити, ова значајна, дуготрајна веза утјече на ваше изборе када је храна у питању. Разумевање вашег односа према храни често је кључ за губитак нежељених килограма и њихово задржавање. Размислите како следеће типичне асоцијације на храну могу утицати на ваше навике у исхрани:
Асоцијација за храну бр
Вероватно најпознатија асоцијација на храну је та што је извор утехе. Разлог због којег се одређене намирнице попут пилеће супе, макарона и сира и пита од јабука називају „комфорном храном“ је тај што када их једемо осећамо смиреност која надилази укус. У време емоција стрес и узнемиреност, склони смо да се инстинктивно окренемо овој удобној храни јер обично имају пријатне асоцијације од детињства. Међутим, када се слепо преједамо да бисмо се осећали боље, то може бити велики проблем. Ово је познато као емоционално једење.
Удружење за храну бр.2
Једите за везу
Нека храна коју једемо је повезана са важним људима у нашем животу. Ако се осећате одвојено од вољених особа због промене животних околности или због губитка, тражење ове врсте хране може вам привремено помоћи да осетите повезаност... али ће и проширити вашу струк.
Асоцијација за храну бр.3
Једите за идентитет
Највећи проблем који већина људи има када је храна у питању је како видимо и дефинишемо себе. На пример, можда желите смршати и осећате се боље у вези себе, али када почнете да опажате промене у својој фигури и начину на који вас свет гледа, можда ће вам бити непријатно због "Нови ти." Ова неугодност вас може навести да се инстинктивно вратите старим обрасцима нездраве исхране како бисте се препознали и осећали безбедно у свом старом животу идентитет.
Решење: Промените асоцијације на храну
Ако нека од ових асоцијација на храну буде истинита, можете одлучити да промените свој однос са храном и прехрамбеним навикама како бисте добили емоционално задовољство, а да не добијете вишак килограма.
Поновите своја прошла искуства како бисте створили нови однос са храном
Једну ствар која је заједничка свим овим асоцијацијама на храну је то што се ради о прошлости: претходна искуства удобности, претходне везе са другима и прошли однос са самим собом. Уместо да једете из емоционалне потребе, размислите о употреби своје урођене креативности за јачање емоционалних веза које могу дати имате нови начин да се осећате емоционално задовољни, па је мања вероватноћа да ћете се обратити познатој и нездравој храни празнина.
Ево како: Креативни начини да се не окренете храни ради утехе >>
Више о емоционалној исхрани и губитку тежине заувек
- Правилно се храните: дијета против хир
- Како превазићи емоционалну исхрану
- Може ли ваша исхрана довести до унутрашњег мира?
