Нискокалорични пакети и грицкалице залогаја нижу се на полицама у трговини и иако их амбалажа и обећања могу привући, њихова твар често оставља много жеља. Овде демистификујемо ознаку „лов-цал“ тако да можете одлучити да ли су то заиста производи које тражите.
Изгледају једноставно
Нема сумње да вас наслов „нискокалоричан“ може привући ако желите да смршате неколико килограма или се надате да ћете усвојити здравији начин живота. Чини се као једноставан начин да пратите колико конзумирате и стога обећава резултате. Зато што нам се толико често говори да се губитак тежине своди на „калорије у односу на избацивање калорија “, одабир нискокалоричних опција изгледа савршено.
Изгледају укусно
Са толико укусних прехрамбених опција у свету, може се осећати немогуће придржавати се дијете. Због тога се нискокалорична паковања чине још привлачнијима, јер често представљају неке од наших омиљених намирница-попут чипса и чоколаде-у контролисаним порцијама. Дају нам наду да и даље можемо уживати у посластицама које волимо придржавајући се дијете.
Ту лежи проблем
Чињеница да су то „нездрава храна“ прерушена у здраву храну представља проблем. Ствара илузију да чинимо услугу свом телу конзумирањем ових нискокалоричних кеса и шипки као грицкалица. Нажалост, многи од ових производа имају малу или никакву значајну нутритивну вредност. Ако садрже природне састојке као што су млеко, ораси или житарице, ови предмети често падају на сам крај листа састојака - након дугог низа шећера, сирупа, вештачких арома и неизговорљивих адитива.
Образујте се
Уместо да се фокусирате на лепо написано на предњој страни пакета и претпоставите да то мора бити добро Ви, одвојите време да заиста погледате нутритивни садржај и састојке наведене са стране или са задње стране. Да ли ће вам обезбедити корисне витамине и минерале? Ако хоће, можда би вредело размислити. Али ако је први или други састојак шећер, а нутритивни садржај готово ништа, можда је најбоље да га оставите на полици.
Здраве алтернативе
Важно је запамтити да паковање грицкалица које купујете у продавници није једини начин. Лако је створити сопствене здраве опције које ће вас одржати током дана и дати вам хранљиве материје које су вам потребне. Ако сте у губитку, размислите о испробавању неке од ових опција:
- 1 кашика кикирикија помешана са 2 кашике грожђица
- Пола мале пите од целог зрна пшенице са мало путера од бадема
- Поврће и домаћи хумус
- Комад воћа (јабука, крушка, шљива, нектарина итд.)
- 1 кашика чипса тамне чоколаде помешана са 1 кашиком сувих брусница
- Мала шака домаћа гранола
Проналажење равнотеже
Све ово речено, ниједан програм за смањење телесне тежине или промена начина живота никада нису успешни на основу недостатка. Ако заиста уживате у паковању од 100 калорија дневно, то је у реду. Али сматрајте то посластицом, а не средством за исхрану. Нема штете ако дан завршите с малим пакирањем переца прекривених чоколадом ако се због тога осјећате добро и допушта вам да доносите друге здраве одлуке. Као и са било чим у животу, све је у равнотежи. Зато истражите и пронађите одговарајућу опцију за себе.
више о здравом грицкању
Здрава залогаја после школе у којима ће ваша деца уживати
5 начина да паметније грицкате
Шта треба избегавати у ужини од воћа
